怀孕初期饮食：拒绝快餐诱惑-孕妇应规律饮食

孕初期，有的准妈妈仍有孕吐反应的状况，并且由于孑宫的扩大，还会出現尿频尿急、下腹疼痛、头疼、白带多等一些病症。这一阶段是胎宝宝发育的关键阶段，怀孕初期饮食就特别的重要，因此准妈妈不仅吃好来减轻怀孕期间不适感，还可以为胎宝宝运输大量营养成分，从怀孕初期食谱里告诉你该吃什么，有利于胎宝宝身心健康发育。

孕妇都较为容易饿，因此在家里在多放一点零食，让饿的那时候垫垫腹部。可是挑选零食还要注重，炸薯条薯条这种零食还要少吃。由于这食品类都带有丙烯酰胺这类化合物，对胎儿不太好。点心，牛乳这种能够适当吃。

孕妇怀孕初期饮食应规律性搭配

别让自身饿着

孕妇都较为容易饿，因此在家里在多放一点零食，让饿的那时候垫垫腹部。可是挑选零食还要注重，炸薯条薯条这种零食还要少吃。由于这食品类都带有丙烯酰胺这类化合物，对胎儿不太好。点心，牛乳这种能够适当吃。

不适合只吃素，不要吃肉制品

常常吃素的人要留意，孕妇必须的营养成分比平时多，只吃素会造成胎儿缺乏营养，因此孕妇要平衡饮食搭配，蛋白、人体脂肪、维他命必须获得充足的消化吸收。

不必喝冷食，不必吃冷饮

冷的食材危害孕妇的胃肠，使胃酸代谢降低，消化吸收作用减少，进而令孕妇消化不好、食欲不佳，比较严重的那时候，还会造成腹疼。有时，还会造成呼吸道感染。因此孕妇要尽量减少喝冷食和吃冷饮。

避免孕妇常见疾病

每一孕妇常有一些孕妇常见疾病，务必寻找恰当的方式 来处理。比如严重便秘，不能用缓泻剂或蓖麻油润肠通便，对孕妇会有危害的，由于他们危害消化吸收作用。多吃含有化学纤维的食材，比如水果蔬菜，而且要多饮水。加强锻炼，也会避免严重便秘。

回绝快餐引诱

外边的快餐尽管便捷，可是并不宜孕妇。由于孕妇一个人吃两人的物品，必须的营养成分会大大的增加。而快餐的烹饪方法十分不太好，全是高盐、高油，非常容易导致高热量和胆固醇高。因此孕妇防止外食，尽可能在家里吃，了解怀孕初期食谱，吃营养成分较为高的食材。

三餐要定时执行

用餐定时执行定量对人体好，人们每一个都了解。对孕妇也一样，孕妇务必维持定时执行定量用餐。假如三餐不定时执行，人要非常容易长胖，另外也危害身心健康，对胎儿也不太好。要做一个好的母亲，就要自身有优良的饮食结构。

要维持乐观的心态，愉快的情绪

孕妇有轻度产前抑郁症是很一切正常，可是要明白调整自身的心态，让自身有乐观的心态，愉快的情绪，合理搭配怀孕初期饮食，对胎儿才会更好。