孕期饮食误区-孕妇如何均衡膳食？

孕期注意事项有哪些?平衡饮食的规定不但是每种食材都吃，并且规定糖分、蛋白质、人体脂肪三大常量元素营养元素占比适度，简易地觉得怀孕期间加一个蛋、一杯奶還是不能考虑蛋白质有效的量与占比，能够 请大夫依据个人状况具体指导。

孕妇饮食错误观念

怀孕期间千万别听风就是雨，大伙儿应当合理饮食，下边就给大伙儿揭密孕妇饮食搭配错误观念。

怀孕期间应当多吃白米饭?

一些孕妇觉得肚里多一个人就该多吃一份，每顿饭能吃两海碗白米饭，或用餐吃一海碗汤粉，結果休重提高过快过多，导致妊娠糖尿病。孕期注意事项有哪些?

专家建议：正餐不管白米饭還是面点，关键成份全是糖分，是糖分的关键来源于，能够 为人体出示动能，但也可变为人体脂肪储存起来。因为怀孕期间主题活动降低，孕妇一般不用提升过多正餐也可得到休重提高，吃得过多休重提高过多过快会造成血糖值出现异常。妊娠糖尿病不仅危害宝宝发育，也伤害妈妈身心健康(母儿未来患尿毒症的概率大大增加)。为防止妊娠糖尿病，提议每顿饭一碗饭，用餐不必吃过多发热量高的汤粉、生日蛋糕，要有适度的溜达等健身运动，关心休重的适度提高。

怀孕期间喝粥不要吃肉?

广州人常有喝粥的习惯性，怀了孕喝的汤更加注重。只不过是很多准妈妈觉得汤难熟更强，只喝粥不要吃肉。結果在这一经济发展比较发达的地域，竟出現了许多“缺乏营养”的母亲，造成胎宝宝缺乏营养或孕妇本身缺铁性贫血。

专家建议：汤喝着美味，根本原因是鲜美的汤里一起带有的小量矿酸出去碳水化合物、肽类，实际上绝大多数的蛋白质不溶解水，真实的营养成分還是在肉里，在被别人扔掉的“汤渣”里。因此准妈妈无论喝不喝粥都一定要吃肉类食品。蛋白质除开能够 出示一部分人体主题活动所必须的能源，更关键的是胎宝宝在发肓全过程中，也需很多蛋白质。能够 说蛋白质是胎宝宝最必须母亲提升的营养元素。但蛋白质过多也会造成胎宝宝过大。

怀孕期间要很多吃苹果?

许多 准妈妈真是变成“新鲜水果狂魔”，有的坐着电视前一口气能吃两三斤红提，外出包里还要安上2个iPhone、两根香蕉苹果，乃至把新鲜水果当饭吃，觉得多吃苹果小宝宝肌肤会更好，可以多补充营养元素和改进严重便秘。

专家建议：很多孕妇觉得新鲜水果多吃没有弊端。却不知道新鲜水果不仅有维他命，糖分也许多 ，多吃也会摄取过多糖分，造成休重提高过多，一不小心又变成“糖母亲”。不论是我国住户膳食指南還是我国孕妇膳食指南，都提议孕妇每日吃200-400克新鲜水果就可以，也就是说一到2个新鲜水果。相对性新鲜水果来讲，提议多吃蔬菜水果，特别是在是青菜，其维他命、膳食纤维素是新鲜水果无法取代的，而蔬菜水果发热量低。

怀孕期间要多吃核桃?

觉得多吃干果小宝宝聪慧，有的准妈妈专业托关系从东北地区运进一麻袋核桃仁，一天吃上一斤，結果休重提高过快。

专家建议：干果中含有脂肪酸、高品质蛋白质及丰富多彩的维他命，的确是胎宝宝健脑益智类的妙品，但干果的发热量很高，2个核桃仁或十几粒花生的热量相当于一片吐司面包或一碗粥、一个苹果。因此每日的总摄取量不适合超出1两。

孕妇要多吃滋补品?

许多 孕妇全是家中的“宝”，亲人会买很多滋补品给她吃，如花胶、多种维生素、DHA等，时兴哪些就吃啥，基本上每一准妈妈都会吃冬虫夏草、花胶，觉得填补可以了这种营养保健品，小孩发育不容易不太好。

专家建议：滋补品不可以替代一切正常平衡的饮食搭配，且滋补品许多 具备药效，孕妇需忌用或在大夫具体指导下服用。

平衡饮食就是说全都吃?

孕期注意事项有哪些?平衡饮食的规定不但是每种食材都吃，并且规定糖分、蛋白质、人体脂肪三大常量元素营养元素占比适度，简易地觉得怀孕期间加一个蛋、一杯奶還是不能考虑蛋白质有效的量与占比，能够 请大夫依据个人状况具体指导。