孕前吃什么好？几款补钙食谱供你选择

芹菜营养成分十分丰富多彩，100克芹菜中含蛋白0.4克，钙15mg，磷13mg，铁0.2mg。芹菜中还含丰富多彩的胡罗卜素和复合维生素等，对改进孕妈妈的人体细胞外液十分有利。怀孕前注意事项有哪些?

怀孕前补钙补锌的菜谱有什么?

棒骨海带汤的做法：

原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、生姜片、八角茴香、醋、盐各适当。

作法：

1、海带清洗，切割成丝。

2、猪棒骨洗整洁后，用沸水焯一下，再放进开水锅中，和葱段、生姜片、八角茴香一起煮。怀孕前注意事项有哪些?

3、猪棒骨六完善时配海带入锅，并添加适量的醋。

4、猪骨头棒煮至烂熟，出锅前加盐调料。

猪棒骨中的钙比较丰富，用它熬汤，不但美味可口，能够 提高胃口，可以补钙补锌。

炖酥鱼海带的做法：

将小鲫鱼去內脏清洗;海带泡发切宽条蒸20分鐘;将鱼摆放在锅子内，在上边码上一层海带，放入米酒、盐、生抽、醋、白砂糖、葱段、生姜片，加冷水未过菜面，火灾烧开后，小火焖至汤稠就可以。

鲜百合煎酿绿豆的做法：

原料：猪瘦肉100克，鲜百合1颗，绿豆、青尖椒、盐、干木薯淀粉各适当。

作法：

1、将绿豆煮开捣碎;猪瘦肉切碎，拌成绿豆饺子馅。

2、把绿豆饺子馅制成饼，饼底沾上少量干木薯淀粉。

3、小饼上边包镶一片鲜百合盖满饺子馅。

4、用炒菜锅用温火将饼的双面煎熟。

5、青尖椒剁碎，把煎熟的绿豆饼引向一边，放少量油进行爆香青尖椒，浇适当生抽酱油再与绿豆饼翻拌就可以。

360常识网提醒：绿豆中含有蛋白、不饱和脂肪酸均有激动神经系统、提高胃口的作用，针对怀孕前工作压力过大的孕妈妈而言是非常好的调节剂。

绿豆的别的食用方法：

绿豆薏仁粥的做法：

按1:1:1的占比，将绿豆、薏仁、稻米清洗后倒进锅中。添加等于米的10倍的冷水，火灾烧开后，改小火煮透。薏仁较为耐煮，因此最好是先侵泡数钟头后再入锅，用压力锅也可。

牛乳圆葱汤的做法：

原料：鲜牛奶300ml，圆葱1个，植物油、盐各适当。

作法：

1、圆葱去蒂切条，入锅中炒出香味。

2、放水以小火渐渐地熬成圆葱的清甜味。

3、待圆葱酥烂后，添加牛乳烧开，放盐调料就可以。

怀孕前注意事项有哪些?植物油含有复合维生素，有抗氧化性功效，能够改进各种各样系统软件作用。更加难能可贵的是，植物油不害怕加温，不像别的食用油，加温之后造成对身体危害的氧自由基。