孕前补充叶酸四食谱

怀孕前注意事项有哪些?叶酸是防止新生儿缺点的一种关键方法，备孕的女士和孕妈妈都必须叶酸(包含纯天然叶酸和叶酸补充品)。孕妈妈对叶酸的需要量比平常人高4倍，假如在怀孕早期就刚开始填补叶酸，可减少未来宝宝出現兔唇的概率。来到怀孕中期，怀孕后期，孕妈的血流量，胸部，胚胎的生长发育促使叶酸的必须变多。叶酸不够，孕妈妈易产生胎盘早剥，妊娠高血压综合症等症状，叶酸的必要性可见一斑。今日网编就给孕妈妈们强烈推荐几种填补叶酸的美味可口食谱，一起来看一下!

怀孕前填补叶酸四食谱

食谱之一：牛肉包心菜

叶酸含水量：41mg

原材料：包心菜、牛肉、芝麻油、盐、麻椒、姜。

做法：

1、 用保鲜袋把洗整洁的包心菜包起來，放到微波炉加热里加温三分钟后，切片预留。

2、 在锅中放水烧沸，放入牛肉、生姜片，等牛肉煮开后捞起来，凉后切开。怀孕前注意事项有哪些?

3、 盛入盘里，拌入芝麻油、盐、花椒面就可以。

食谱之二：生猪肉芦笋卷

叶酸含水量：89mg

原材料：生猪肉、芦笋、米酒、葱姜盐、咖喱粉、黑胡椒。

做法：

1、 用米酒、姜、蒜泥把生猪肉片腌渍10-15分鐘。

2、 芦笋切成才段。用腌好的生猪肉包起来芦笋段。

3、 把包裹的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒，放入电烤箱中烤7分鐘上下就可以。 扁豆焖面 扁豆、鲜面条、小肉、香菜、姜片、蒜、生抽、盐。

食谱之三：扁豆焖面

原材料：扁豆、鲜面条、小肉、香菜、姜片、蒜、生抽、盐。

做法：

1、烧开3勺油，进行爆香香菜、姜片后放入小肉，煸炒至扁豆呈绿色，放水(略低扁豆)。

2、沸腾后，把鲜面条抖散，匀称、松散地码在扁豆上，盖上大锅盖，调文火焖十多分钟，当料汁剩少量，扁豆熟软时关火，加盐、鱼浆翻拌。

食谱之四：鲜竹笋红烧排骨

原材料：五花肉、笋、蔬菜花、蒜头、大枣、生抽、老冰糖、酒、水、木薯淀粉、葱。

制做全过程：

1、将五花肉切割成方形，放入沸水中烫一下，捞起来。锅中下油，放入蒜头进行爆香，加大枣、水果罐头笋、五花肉及调料烧开，改文火煮至软烂，再水淀粉勾芡盛入盘里。

2、怀孕前注意事项有哪些?蔬菜花清洗，放入沸水中烫，捞起来，凉干，放入盘里，浇上适当卤料就可以。