孕妇营养午餐搭配：西兰花加洋葱

孕妇保健知识有哪些?鱼肉可出示很多的优质蛋白质，而且消化吸收消化率极高，是填补优质蛋白的最好的选择。另外，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白的另外不容易带到大量的胆固醇。有科学研究说明，多吃活鱼还有利于防止心脑血管疾病。卷心菜维生素C含量很丰富多彩，另外含有化学纤维，能推动胃肠肠蠕动，让消化道维持年青魅力。

孕妈妈午餐吃什么好?

1、鱼肉 卷心菜 茭白

鱼肉可出示很多的优质蛋白质，而且消化吸收消化率极高，是填补优质蛋白的最好的选择。另外，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白的另外不容易带到大量的胆固醇。有科学研究说明，多吃活鱼还有利于防止心脑血管疾病。卷心菜维生素C含量很丰富多彩，另外含有化学纤维，能推动胃肠肠蠕动，让消化道维持年青魅力。茭白含丰富多彩的叶酸片、蛋白质、糖分、多种多样维生素和营养元素，是怀孕期间的理想化食材。怀孕期，因为生长激素代谢造成转变，非常容易导致严重便秘，多吃茭白还可合理减轻便秘的症状。孕妇保健知识有哪些?

2、西蓝花 圆葱

西蓝花含有黄酮类物质维生素C及胡罗卜素。科研证实，西蓝花是最好是的延缓衰老和抗癌食物。圆葱可清血，有利于减少胆固醇。

3、水豆腐 蔬菜水果

水豆腐是优良的蛋白质来源于。豆制品带有一种被称作大豆异黄酮的化合物，是一种合理的抗氧剂。新鮮蔬菜水果中带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素C和维生素E。胡罗卜素是延缓衰老的最好原素，它能维持肌肉组织或人体器官表层机构的身心健康，而维生素C和维生素E则可减缓体细胞因空气氧化所造成的脆化。

孕妈妈午饭不可以吃啥?

1、闲鱼

孕妈妈每日进食用盐不可以超出20克，过多食用盐会造成浮肿、心率上升等病症。除此之外，闲鱼中还含很多的二甲基磷酸盐，进到身体能被转换成致癌物质很高的二甲基硝胺，能够 根据胚胎进到胎宝宝身体。

2、糖精

糖精是以煤焦油里提炼出出去的，其关键成份是糖精钠，无营养成分。糖精对肠胃黏膜有很刺激性的功效，并危害一些胃蛋白酶的作用，会使人出現消化吸收作用减低，产生消化不好，导致营养成分消化吸收功能问题，并且还会加剧肾脏功能的承担。

3、黄芩炖鸡

黄芩具备健脾补血脾的作用，与老母鸡一起服用是气血虚人服用的好滋补品。但即将临盆的孕妈妈应慎食，防止怀孕期胎宝宝的一切正常降低的生理学规律性被影响，而导致难产。

4、性热香辛料

怀孕期间最好是少使用或无需如八角茴香、荆芥、麻椒、辣椒面、八角茴香、胡椒粉、五香粉等调味品。不然会造成孕妈妈肠胃枯燥乏味、严重便秘或粪石梗塞。

5、炸油条

由于油条的制作中需添加食用碱，食用碱是含铝的无机化合物，每500克小麦面粉的炸油条，大概用15克食用碱。假如孕妈妈一天吃二根炸油条相当于吃完三克食用碱。累积起來这种铝会根据胚胎入侵胎宝宝人的大脑危害智商。

6、酸性水果

孕妇保健知识有哪些?酸性水果和酸碱性药品是导致畸形胎儿的罪魁祸首之一。怀孕的最开始十几天上下，应不食或少食酸性水果药品。