孕期吃什么坚果比较好？

孕期注意事项有哪些?针对胎宝宝而言，身体生长发育最先必须的营养成分自然是蛋白质。可是针对大脑发育而言，必须的第一营养成分确是长链脂肪酸(不饱和脂肪酸)。据科学研究，大脑神经由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。此外，干果食材中还含有15～20%的高品质蛋白质和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的关键成份。

怀孕期间吃啥干果较为好?

针对胎宝宝而言，身体生长发育最先必须的营养成分自然是蛋白质。可是针对大脑发育而言，必须的第一营养成分确是长链脂肪酸(不饱和脂肪酸)。据科学研究，大脑神经由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。此外，干果食材中还含有15～20%的高品质蛋白质和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的关键成份，另外还含有对人的大脑神经元细胞有利的维他命B1、维他命B2、维他命B5、维他命E及钙、磷、铁、锌等。因而不论是指向母亲，還是对胎宝宝，干果全是健脑、益智类的妙品。孕期注意事项有哪些?

瓜籽

人们常常能够看见的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽能够 预防肾结核病;西瓜籽中医学觉得茯苓功效生津润具备利肺润肠通便活血健胃消食等作用;葵花籽含有的不饱和脂肪酸能具有降胆固醇的功效。

孕妈妈食用方法：大多数是炒过或煮开了来吃。但是在煮的全过程中能够 根据自身的口感添加香辛料或食用香料，能够 有五香瓜籽、鲜奶油的、香辣的这些。

夏威夷果

是一种原产地于澳大利亚的干果，别称昆士兰果或澳大利亚胡桃。夏威夷果含油率达到60～80%，还含有丰富多彩的钙、磷、铁、维他命B1、B2和碳水化合物。

孕妈妈食用方法：夏威夷果能够 生鲜，但大量的是生产加工成甜味或輔助做为清甜味小点心，还可以做为糖块、巧克力冰激凌等的调料。

松籽

含有丰富多彩的维他命A和E，及其身体务必的油酸、脂肪酸、脂肪酸和a亚麻酸，还含有其他植物所沒有的皮诺敛酸。它不仅具备益寿延年美容养颜、除病强身健体之作用。还具备抗癌、防癌之功效。

孕妈妈食用方法：生着吃，或是制成美味可口的松仁玉米。

榛子仁

含有不饱和脂肪酸，并含有磷、铁、钾等矿物，及其维他命A、B1、B2、维生素b3，常常吃能够 清目、益脑。

孕妈妈食用方法：假如不愿单吃榛子仁，能够 粉煤灰烧失量伴在冰淇淋里或者放到燕麦片里一起吃。

每日坚持不懈50克，多吃无利。

花生仁

蛋白质含水量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生皮也有补血补气的作用。

孕妈妈食用方法：与大豆一起煲汤，还可以和莲籽一起放到粥里或者白米饭里。尽量不要用食油炒着吃。

甜杏仁

甜杏仁有降气、止咳化痰、止喘、促进消化的作用。针对防止孕期便秘很有益处。可是中医学觉得甜杏仁有毒性，不适合多食。

孕妈妈食用方法：一般来说，人们现阶段可以购到的绝大多数是成袋的甜杏仁，当你讨厌吃，或是能够 试着一下带甜杏仁的朱古力。

核桃仁

健脑、益脑是核桃仁的第一大作用，此外其含有的不饱和脂肪酸具备提高体细胞魅力的功效，能提高人体抵抗能力，并可推动造血功能和伤口修复。此外，核桃肉也有镇咳止喘的功效。特别是在是亲身经历冬天的孕妈妈，能够 把核桃仁做为优选的零食。

孕期注意事项有哪些?孕妈妈食用方法：核桃仁能够 直接生吃，还可以添加适量食盐水，煮开吃，可以和薏仁、板栗等一起熬粥吃。