孕期胀气吃什么？

孕期注意事项有哪些?怀孕期，孕妈妈的在饮食搭配上面出現挺大的转变，最初将会由于早孕的孕吐反应，没有食欲什么，但过这一时期以后，孕妈妈的食欲会大好，有时候进食时没留意，出現肚子胀的病症也一切正常。那麼，孕妇腹部胀气吃什么食物呢?

一、6种能食的缓胀气食材

1、大麦粥或稻米汤

大麦粥及稻米汤对胀气、排气管及胃烧心等问题实际效果十分非常好的，用5份的水加一份的米(稻谷或麦籽)，烧开10分鐘。盖上大锅盖再慢炖50分鐘。过虑，制冷后，一天喝多次就可以协助清除胀气。孕期注意事项有哪些?

2、稀释液的醋

用一汤匙纯的苹果醋饮料加一杯水，有促进消化。还可以早上醒来时先喝一杯柠檬汁，它也是推动胃肠肠蠕动立即润肠防止胀气的实际效果。

3、玫瑰煮茶

泡茶时放几瓣玫瑰有顺气作用，沒有饮茶习惯性者能够 独立泡玫瑰喝，或是将香甜可口的玫瑰插在住宅的大花瓶里，吸气进芬芳也可以顺气安神。

4、连藕

藕能换气，还能健脾胃和胃，养宁心安神，亦属顺气妙品。以水焯服或白米粥煮藕功效最好是。

5、山楂果

山楂果善于顺气止疼、化食化滞，适合气裹食导致的胸腹胀痛痛疼，直接生吃、熟吃、泡茶，各种各样服用法皆合理。

6、高化学纤维的食材

在饮食搭配中提升化学纤维使用量以保持身心健康，需从小量刚开始，使肠道慢慢融入，那样能够 降低胀气。由于高化学纤维的食材能够 推动肠胃肠蠕动，在肠蠕动的全过程中能够 推动汽体的排出来。高化学纤维的食材例如莴笋、苋菜、西兰花、莴笋、黄瓜、藕、箩卜等。

二、孕妇肚子胀不可以吃啥

1、大豆

大豆中带有高品质蛋白质和大豆卵磷脂，营养成分丰富多彩，好身体，特别是在合适女士服用。但是大豆中还含水苏糖等低聚糖，在孕妇的肠胃内非常容易被微生物发酵，进而造成汽体，会加剧怀孕肚子胀气的病症。因此，平常里消化吸收作用欠佳的孕妇要少食大豆。

2、大白菜

大白菜中带有丰富多彩的甲基纤维素、碳酸盐和维他命，及其钙、镁、铁、锰等几种营养元素，有去心烦的作用，是养生菜。但是，大白菜也具备十字花科绿色植物典型性的特性，就是说非常容易造成腹部胀气。因此，怀孕肚子胀气的孕妇，尽可能也少吃大白菜。

3、黑麦

黑麦带有丰富多彩的木薯淀粉、蛋白，维他命B和磷、钾等微量元素，孕期吃杂粮好。可是黑麦中，特别是在是黑麦麦麸中丰富多彩的果聚糖、β-葡聚糖、沙特阿拉伯木聚糖和戊聚糖，没办法被孕妇的肠胃消化吸收，会造成怀孕肚子胀气的产生。因此，孕妇也应留意别的全麦面包食材的摄取量。

4、甘蔗

甘蔗能去火助性子，但是甘蔗带有绵白糖、葡萄糖和果糖等几种糖原，这种糖在孕妇肠胃内非常容易胀气，此外，甘蔗性甘、寒，会加剧怀孕肚子胀气的产生。除此之外，甘蔗应带有过多的糖，易使孕妇身体酸碱性新陈代谢增加，危害胎宝宝身心健康，因此即便不是胀气的孕妇，平常也应尽量避免食甘蔗。

孕期注意事项有哪些?孕妇肚子胀吃什么食物?能够 适度吃一些促进消化的食材，留意降低胀气服用的服用就可以。