孕前补充营养六建议

孕妇怀孕前的营养成分贮备差，会增加胎儿患心脑血管疾病、高血压、糖酵解出现异常、中心性肥胖症和高脂血症等病症的概率。因而，怀孕前补充维生素十分重要。孕前吃什么好?孕前3个月注意事项有哪些?

增加蛋白质摄入量 方案孕期的夫妻应增加蛋白质的摄入量。平常每日1公斤休重摄取蛋白质1~1、5克，准备怀孕要增加到1、5~2克，多进肉食、鱼、蛋、奶、豆类食品等。

补钙补锌

孕期时钙的需求量为平常的二倍。若怀孕前未摄取一定量的钙，怀孕后易使胎儿产生佝偻病症状和抽动。孕妇因钙流失过多，将会患骨质增生变软症、抽动等，应多服用淡水鱼、牛乳、瓜果蔬菜等含钙量丰富多彩的食材。孕前吃什么好?孕前3个月注意事项有哪些?

补铁

胎儿发肓快速，每日约消化吸收5mg铁，且孕妇较非孕时增加了1500ml血流量，假如缺锌易造成孕妇中后期缺铁性贫血。铁在身体可存储4月，故应当怀孕前3月刚开始补铁。含铜多的食材有牛乳、生猪肉、生鸡蛋、黄豆、藻类等，还能用炒锅烧菜。

补充营养元素

欠缺维他命可造成小产、早产儿和胎死腹中，或危害子宫修复，造成难产。欠缺维他命还会使胎儿人体骨骼发育不良、抵抗能力弱，产生缺铁性贫血、浮肿、皮肤疾病、神经炎等症。因而，怀孕前应多进食肉类、牛乳、生鸡蛋、肝部、蔬菜水果和新鲜水果等。

填补叶酸片

孕妇身体叶酸片不够可造成巨细胞性贫血，增加胎儿畸型的发病率。怀孕前大半年应在大夫具体指导下填补叶酸片或多吃蛋白质食物、绿叶子蔬菜水果、谷类、花椰菜和豆类食品等，非常是怀过畸形胎儿的女性更要提早填补叶酸片。

补铁

锌欠缺会使女士月经失调，男士无精症或少精症，危害胎儿发肓。怀孕前补铁要多吃淡水鱼、小米手机、白菜、牛肉、鸡脯肉、杜蛎等。

孕前吃什么好?孕前3个月注意事项有哪些?除此之外，男士育前的营养成分也很关键。许多男士服用含有维他命C的新鲜水果和蔬菜水果过少，或在怀孕前数日过多喝酒，都是损害男性精子的遗传物质，易造成胎儿天生缺点。因而，男士在怀孕前大半年应填补一些有益于男性精子发肓的营养元素，如锌、蛋白质、维他命A等。