孕期怎样才能睡个好觉？

孕期注意事项有哪些?怀孕期间准妈妈较大的困扰就是说睡眠障碍，经常的小解、腰酸背痛、喘气困难、手腿麻木，都造成睡眠质量比较严重降低，更甭想深度睡眠了，360°转动入睡，也找不出去一个适合的睡姿。那到底怎么才能让准妈妈睡一个好觉呢?

1、临睡前不必喝过多的汤或是是水。来到怀孕中期，有已近90%的准妈妈会被尿频尿急困扰，晚上不断尿尿，严重危害准妈妈心态和睡眠质量。这全是持续扩大的孑宫在捣蛋，因此，入睡以前还记得不必喝过多的水和汤。孕期注意事项有哪些?

2、构建优良的睡眠质量自然环境。室温最好是定在23℃~26℃，大白天还记得给屋子自然通风。屋子尽量不要放那麼多色彩鲜艳的物件，放几盆促进睡眠的盆栽花盆都是非常好的挑选。

3、舒服的床品套件。过度绵软的床垫子并不适合准妈妈歇息，棕床垫或硬床下铺9公分厚的棉垫为宜，并留意枕芯绵软，高矮适合。此外，床边能够 多放2个枕套，使用方便。

4、舒服的睡姿。孕妈妈尽可能左边睡，那样对胎儿有益，但是，以舒服主导，清除全身肌肉焦虑不安，有益于缓解疲惫感。一直左边睡是不太可能的，在平躺着睡的那时候，右边屁股垫着枕芯或是是小被子等，使盆骨往左边歪斜，一样也可以具有左侧卧位的实际效果，也可以让睡眠质量到来更轻轻松松些。

5、孕期注意事项有哪些?每日准时入睡，培养优良的作息时间习惯性。妇产科医生专家指出：准妈妈每晚10点入眠，睡够8~9个钟头，对胎儿最有益。