孕期睡眠要做到五个“不”

孕期注意事项有哪些?优良的怀孕期间睡眠对准妈妈和宝宝的身心健康都十分关键，可是怀孕期间会造成一些睡眠问题，关键是由怀孕期间雄性荷尔蒙的转变和孕期产生的身体不舒服所导致的。这种要素都是影响孕妈妈的睡眠品质。果断保证5个“不”，让心理状态、生理学全方位轻轻松松!

1.不挑灯夜读

假如你是做文本工作中的职业妇女，有夜间看材料、发表文章的习惯性，来到怀孕后期也不能再坚持不懈了，一是影响睡眠，二是长坐会使手腿发胀，提升不舒适度。孕期注意事项有哪些?

2.不做运动过量

夜间的主题活动要以溜达主导，做轻度的家务活，请别四处串亲戚、打扫房间等，过多疲劳也会影响睡眠。

3.没有睡前2钟头内很多吃吃喝喝

最先要制订睡眠時间，才可操纵睡前的进餐量。睡前2钟头内不能暴饮暴食，特别是在不必吃吃喝喝有刺激的物品，以防导致人的大脑激动，难以入眠。

4.不要看有刺激的影视作品和期刊杂志

夜间要有选择看影视作品或期刊杂志，尽可能不造成心态上的起伏，才可以清静地入睡。

5.不探讨令人堪忧或闹心的话题讨论

孕期注意事项有哪些?怀孕后期的孕妈妈会广泛出現惧怕孕妇分娩的心理状态，太过忧虑使其经常影响睡眠;也是夫妻间的分歧、与家里老年人的不和等导致的闹心，这种话题讨论都不适合在夜间探讨，就算不产生争执也会导致失眠症。