运动胎教，提高宝宝的动作能力（下）

胎儿的脑部发育，从卵细胞授精4礼拜后就早已刚开始产生，而从孕期第8周刚开始，胎儿早已拥有基础塬型，看得见，怀孕初期(前3月)是头部体细胞发展趋势的关键环节，如何胎教也就很重要了。那么今天就告诉你怎么胎教才是真的好。

运动胎教就是指孕妈妈适度、适度地开展锻炼身体和协助胎宝宝主题活动，以推动胎宝宝人的大脑及全身肌肉的身心健康生长发育。有科学研究说明，但凡在宫腔内受到“运动训炼的小宝宝，出世后侧睡、站立、爬取、行走及弹跳等主题活动工作能力，都显著强过死前未开展过训炼的小宝宝。

孕妈“适度、适度地开展锻炼身体”是怎么胎教的重要的途径，有各式各样的方式，主要包括孕妇操、孕妇瑜伽、胎教瑜伽健身、室外溜达、孕妇游泳、推拿胎教等。

1、室外溜达

溜达是孕妈妈最适合的运动，它不会受到标准限定，能够 随意开展。孕妈能够 每日早晨尽早起來溜达，还可以夜里到优美环境的地区转悠一段时间。在怀孕后期，溜达能够 推动胎儿头位的降低，提高自然分娩的机遇。

2、孕妇操

孕妇操能够 合理提高孕妈妈的精力，有益于自然分娩。但是孕妈妈在做孕妇操前，一定要先和大夫沟通交流，看一下自身是不是合适做孕妇操。一般身体身心健康的孕妈，在孕期16周之后，胎宝宝平稳的状况下就能够 做孕妇操了，能够 一直保证临产。

★脚腕的运动：平卧，最先摇摆不定脚腕10次，以后上下旋转脚腕10次，然后前后左右主题活动脚腕，充足屈伸、收拢跟腱10次。此运动有利于清除怀孕中后期的足部水肿。

★盆骨的运动：单膝曲起，膝关节渐渐地向两侧学会放下，上下各10次。以后双膝曲起，摇摆不定至床面，渐渐地放松，上下各10次。此运动可放松盆骨的骨节与全身肌肉，使其柔韧性，有利于选择顺产。

★腹部肌肉运动：单腿曲起、屈伸、曲起、屈伸，上下各10次。以后双膝曲起，单脚上抬，学会放下，上抬，学会放下，上下各10次。此运动可锻练适用孑宫的腰部肌肉。

★盘坐运动：挺直坐正，两脚合十，用手拉式向身体，双膝左右主题活动，犹如蝴蝶振翅，10次。同一姿态，呼吸挺直背脊，呼吸身体稍往前倾，10次。此运动可放松坐骨结节与股关节，屈伸盆骨底全身肌肉群。以有益于胎宝宝顺利完成子宫颈。

3、孕妇瑜伽

孕妇瑜珈，它是对孕妇分娩十分有益处的胎教主题活动，不但可以锻练孕妈的身体，还能推动胎宝宝智商水准的提高，是解决如何胎教的一个很好地方式。但是留意姿势的难度系数，在孕妈能接纳的范围内，不可以凑合。

孕妈最好是在15周全28周中间训练孕妇瑜珈，最好是有技术专业的教师开展具体指导，切勿随便训练姿势。假如有宫缩的状况，一定要慢下来。