孕期补钙4大讲究4大误区，吃错就白补了

孕期注意事项有哪些?许多 孕妈妈都埋怨，孕期以后“腰酸背疼脚抽筋”，实际上孕妈妈“小腿抽筋”最普遍的缘故就是说缺钙。缺钙对宝宝发育有不好危害，而且会让孕妈骨质疏松症、牙松的年纪提早，骨裂的产生几率也会大大增加,另外，孕妇分娩时的风险性也会增加。

孕妈如何补钙?

1、怀孕期间补钙并不是越快就越好

过早得话会加剧內脏的承担。

通常情况下，孕妈应当从孕期4月刚开始(怀孕中期)补钙，这都是最好的补钙阶段，由于这时候胎宝宝进到了迅速成长期，平常饮食搭配中钙的含量，早已不能满足孩子成长必须的钙含量。孕妈对钙含量的要求会显著的提升，也最非常容易出現脚抽筋、牙齿痛等。孕期注意事项有哪些?

2、要少量多次补钙

孕妈补钙并非说吃的愈多愈好， 有要求一定的量。而服用钙片的那时候，假如在有時间的状况下，也不必一下吃了，尽可能挑选使用量小的钙片，每日分2次或3次内服。一样500ml牛乳，假如分为2～3次喝，补钙实际效果也会高过一次喝了的。

3、服用钙片的時间也选好

钙原素非常容易和蔬菜水果中的盐酸、植酸等融合，危害消化吸收，由于孕妈补钙的最佳时机应当是在入睡前或是二餐中间。由于血钾浓度值在下半夜和早上最少，最合适补钙。

4、相互配合服用维他命D

补钙另外补充营养元素D，维他命D推动钙的消化吸收。可以挑选带有维他命D的钙片。平常多多的主题活动骨关节病，做全身肌肉抻拉训练，可以改进骨骼肌的健康状况，提升骨密度正常值。

接下去说几个点错误观念吧。

大骨头汤和牛乳不可以取代补钙片

实际上有过调研，在我国孕妈妈具体钙摄取与基础理论需要量相去甚远，孕妈妈摄取的钙远远地不可以考虑宝宝发育必须。殊不知，假如只是根据饮食搭配补钙，实际上寥寥无几，反倒发热量摄取通常会超标准，造成胎宝宝过多生长发育、孕妈休重过多提升，妊娠糖尿病与妊娠高血压病症的发病率会大大的升高。

怀孕期间要是没有缺钙病症，不用补钙

当觉得口干时，我们的身体早已比较严重少水了。就好似如果你病症显著时，我们的身体早已比较严重缺钙了。孕妈妈缺钙不但会危害本身身心健康，还会危害胎宝宝人体骨骼、门牙及脑部发育，因此一定要立即补钙。

补钙导致胎盘钙化

胎盘钙化是胚胎作用欠佳的一种主要表现，这类增厚与平常说的“补钙”彻底是两回事。

怀孕期间补钙易导致严重便秘

孕妈妈本身就是说非常容易严重便秘的人群。怀孕期宫体彭大被压迫到人们肠胃，加上怀孕期间一般运动强度降低，很将会遭到严重便秘的痛楚。假如担忧严重便秘得话能，在购买钙片能够 看看关键成份，是不是带有“山梨醇”及维他命D。孕期注意事项有哪些?山梨醇能够 加速肠胃扩大肠蠕动、合理防止孕妇便秘。维他命D可协助肠胃钙的消化吸收、推动钠离子在人体骨骼中的堆积和降低肾脏功能钠离子的排出来。