孕期吃什么好 怀孕4个月怎样饮食更营养

孕期注意事项有哪些?孕期吃什么好?女士在怀孕期胃口会大大的增加。三个月的早孕反应是很明显的，在这里期内孕妈妈基本上也没有有哪些胃口。那麼孕期4月如何饮食搭配更营养成分呢?下边就来了解一下吧!

孕期4月如何饮食搭配更营养成分

蛋白：

准妈妈每日蛋白的摄取量应增加15克，超过75—95克。菜谱中应增加鱼，肉，蛋，豆类食品等富含优质蛋白质的食材。怀孕的反应比较严重，不可以一切正常进餐的准妈妈更应多摄取优质蛋白质。孕期注意事项有哪些?

维生素：

以便协助准妈妈对铁，钙，磷等营养素的消化吸收，四月还要相对增加维生素A，维生素D，维生素E，维生素B1，B2和维生素C的供求平衡。每天的维生素D需求量为10mg。准妈妈应多挑选各种各样蔬菜水果和新鲜水果，如番茄，红萝卜，红提，橘子等。

发热量：

自四月刚开始，准妈妈务必增加摄取量和各种各样营养素，以考虑胎宝宝每个系统发育中开展很多繁杂生成新陈代谢的必须。在我国强烈推荐饮食营养素需求量中要求怀孕中期发热量每天增加约200大卡。

矿物：

对转化成胎宝宝的血，肉，人体骨骼起着关键功效的蛋白，钙，铁，等营养元素，四月的需要量比平常大很多。每日对钙的要求增加至1000—1200mg，铁增加至25—35mg，别的营养素如碘，锌，镁，铜，硒还要适当摄入。

水：

准妈妈每日食用6—8一杯水，在其中水果汁尽量不要超出2杯，由于水果汁糖度太高，不利小宝宝骨骼生长。

合适孕妈妈四个月服用的食材：

富含铁制的食材有蛋白质食物，血，猪瘦肉，豆类食品，绿叶子蔬菜水果，老红糖，蛋品类。确保蛋白的充裕摄取，豆类食品，猪瘦肉，鱼，蛋，乳类等都富含优质蛋白质。富含蛋白，钙，锌，绿色植物人体脂肪的食品类有杜蛎，海蜇皮，黄豆，牛乳等。正餐除开稻米，白面粉外，也要服用一定总数的杂粮，如小米手机，苞米等。

孕期注意事项有哪些?孕期4月的孕妈妈非常容易出現缺铁性贫血，这时候需多填补铁制，防止缺铁性贫血。增加对优质蛋白质，钙，锌，绿色植物人体脂肪等营养素的摄取。因宝宝发育迅速，还应吃些富含维生素E的食材，以防止小产。