孕妇营养美食 ：芦笋炒虾仁，好吃到停不下来

很多准妈妈在孕期以前就是说“小吃货”，无肉不欢，怀孕期间加上必须给胎儿出示营养成分，两张开嘴巴让许多准妈妈们对特色美食的期盼更为明显了,也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食，下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

芦笋炒虾仁

原材料

芦笋两根，虾仁适当，蒜2颗，盐适量，米酒适当。

作法

1.将芦笋清洗，切条(除掉脆化的根处)，蒜切割成末预留。

2.虾仁清理整洁，除掉虾线，添加米酒腌渍10分鐘，除腥。

3.取锅烧开，水开后将切好的芦笋绰水1分鐘上下，捞起来过一遍凉水。

4.起油锅，下蒜泥进行爆香。

5.下芦笋，翻炒一下后，下虾仁，添加适量的盐，翻炒匀称。

6.盛盘就可以。

营养使用价值

虾的肉质地绵软，沒有骨质增生，易于消化，其含有多种多样怀孕期间需要的营养成份，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，比如蛋白、钙、铁等，能提高准妈妈本身的抵抗能力，还可推动胎儿骨骼发育与大脑发育;并且虾具备极强的催乳功效，特别适合准妈妈服用，是孕妇营养美食的必然之选。

另外芦笋的营养使用价值也很高，含有维他命C、胡罗卜素和钾，也有比较丰富的膳食纤维素，有防止孕期便秘、减轻浮肿的功效。

小提示

1.芦笋尾端假如较为老，可立即切除或是撕下死皮和化学纤维。

2.芦笋非常容易熟，掉色就可以，不容易炒长时间，非常容易丧失脆爽的口味。

3.对虾过敏的准妈妈不提议服用这家常小菜哦!

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!