孕妇营养美食：这个食谱，有丰富的碘

怀孕期间补碘无论针对准妈妈還是胎宝宝而言全是十分关键的。准妈妈在缺碘时非常容易出現心态躁动不安、浮肿、妊娠高血压等状况;而胎宝宝也会因而遭受危害，不利胎宝宝各类功能的发肓。自然，适度的摄取一些含有碘的食材会更有利于准妈妈的身心健康与胎宝宝的生长发育。生活起居中含镁较高的食材有海带丝、紫菜等，在其中紫菜的含碘量是最大的，被称作“碘原素的宝藏”，用其来打造孕妇营养美食再好不过了。接下去就为诸位准妈妈产生一道从孕妇营养食谱大全中精选出的与紫菜有关的补碘的怀孕早期食谱，作法简易、营养成分丰富多彩。

食疗方一：醋拌蜇皮

原料：

发制海蜇皮 400 克，油菜子 50 克，蒜头 10 克，熏醋 10 克，食盐 3 克， 鸡精 2 克，香油 10 克。

作法：

海蜇皮洗净。蒜头、油菜子、海蜇皮均切成丝。海蜇皮丝放进器皿内，添加蒜丝、油菜子丝翻拌，添加熏醋及全部的调味品翻拌既成。

特性：

海蜇皮营养成分丰富多彩，能为孕妈妈填补丰富多彩的蛋白、锌、碘、铁等，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，是孕妈妈补碘和多种多样营养元素的美味，适合孕妈妈在怀孕中后期填补碘服用。

可让小孩出世后 的大脑发育有明显增强，并且体格健壮。

食疗方二：紫菜丝袜高跟鞋蛋花汤

原料：

紫菜，生鸡蛋，猪瘦肉多个，糖，盐，木薯淀粉等。

作法：

把紫菜侵泡洗净，滤干水;生鸡蛋去壳打匀;猪瘦肉切条，用糖、盐、木薯淀粉翻拌。冷水 4 碗，煮滚后放进紫菜，慢火煮 10 分鐘，添加丝袜高跟鞋，待丝袜高跟鞋煮开后添加生鸡蛋,最终再添加盐调料。

特性：

紫菜丝袜高跟鞋蛋花汤可做为缺碘性甲状腺结节的輔助医治，当然也可 协助孕妈妈补碘，是孕妇营养美食的必然之选。

食疗方三：海带豆腐

原料：

水豆腐 60 克，海带丝 100 克，嫩姜片少量，精盐适量。

作法：

将水豆腐洗净，切成小四方块。海带丝洗净，切成条。锅中添加适量 冷水，下入海带，用火灾烧开后，改成低火煮至海带丝变松，随后下军用被子，以食盐调料，再烧开约 4 分鐘，添加姜片，再一次沸腾就可以。

特性：

此汤芳香爽滑，常吃不油腻，含有蛋白和钙、碘、锌等矿物，合适孕妈妈填补有关矿物服用。

食疗方四：淡菜海带冬瓜汤

原料：

淡菜 25 克，发制海带丝 50 克，东瓜 150 克，米酒 10 克，食盐、鸡精、 葱结、生姜片、大豆油各适当。

作法：

将淡菜用冷小水泡软，去尽细沙，放到锅内，加少量水和米酒、葱结、 生姜片，用低火煮至软烂。

海带丝切成菱形块。东瓜削皮及子，洗净，切成块。炒菜锅容易上火，放进大豆油烧至五成热，添加东瓜、海带丝爆锅 2 分鐘;

放进沸水约 1000 ml，用火灾煮三十分钟，再放进淡菜及原汤用火灾煮 15 分鐘，待瓜烂时，放进食盐、 鸡精就可以。

特性：

此菜带有丰富多彩的碘、锌、蛋白、钙、铁等营养元素，尤合适孕妈妈填补碘、锌服用。

食疗方五：橘味干海带丝

原料：

干海带 150 克，大白菜 150 克，干橘子皮 50 克，白砂糖、鸡精、醋、生抽、香油、香莱段各适当。

作法：

干海带放锅内蒸 25 分鐘上下，捞起来，放热反应水里侵泡 30 分鐘，捞起来， 切成细条。

把大白菜洗净，切成细条。将干橘子皮浸软洗净，切成末。

将干海带丝、大白菜丝和橘子皮末放进海碗内，加生抽、醋、白砂糖、鸡精和香油，撒上香莱段，翻拌就可以。

特性：

此菜清爽爽口，带有丰富多彩的营养元素，特别是在碘的含水量十分丰富多彩，合适 孕妈妈补碘服用。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!