孕妇营养美食：排骨冬瓜汤

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

排骨冬瓜汤

原材料：猪排骨 250 克，冬瓜 500 克，香菜适量。

调味品：精盐、味精、花椒粉各适量。

作法：

1.猪排骨清洗，剁碎 3 公分宽、6 公分长的一小块;

2.温开水入锅，煮去鲜血，捞起来预留;

3.冬瓜削皮、瓤，清洗，切割成与排骨尺寸同样的块;

4.锅置火上，放进排骨块，加冷水煮沸后，转小火炖;

5.在排骨炖至 8 分熟时，下冬瓜块炖熟;

6.加味精、精盐、花椒粉调料，出锅前撒进香菜就可以。

营养成分分析：

冬瓜排水管道清热利湿，与排骨同煮有益水消炎、生津止渴除烦的作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

蜜汁南瓜

原材料：南瓜 500 克，大枣、银杏果、枸杞、生姜片各适量。

调味品：纯蜂蜜、白砂糖、芡粉各适量。

作法：

1.南瓜削皮瓤、清洗、滚刀块;大枣、枸杞用温小水泡打开，备用;

2.切完的南瓜丁齐整地放置盘内;

3.添加大枣、枸杞、银杏果、生姜片，入笼蒸 15 分鐘;

4.将蒸好的南瓜取下，除掉生姜片，轻轻地扣入碗里;

5.锅洗整洁，容易上火放少量油，加白砂糖和纯蜂蜜，加适量水小火熬做成汁;

6.依据汁的浓度值添加芡粉做成料汁，并开展适度水淀粉勾芡就可以。

营养成分分析：

南瓜带有一定的 α-a亚麻酸，也有丰富多彩的膳食纤维素、维他命和糖分，是防止妊娠高血压的很好食材，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!