怀孕初期饮食：预防妊高症的饮食原则

孕初期，有的准妈妈仍有孕吐反应的状况，并且由于孑宫的扩大，还会出現尿频尿急、下腹疼痛、头疼、白带多等一些病症。这一阶段是胎宝宝发育的关键阶段，怀孕初期饮食就特别的重要，因此准妈妈不仅吃好来减轻怀孕期间不适感，还可以为胎宝宝运输大量营养成分，从怀孕初期食谱里告诉你该吃什么，有利于胎宝宝身心健康发育。

妊高症是怀孕期的难治性综合症，患病率偏高，是危害母婴护理的普遍怀孕期病症之一。对于妊高症的防治，除要提升孕期检查，也要在饮食上多下功夫。 防治妊高症的基础饮食标准： 1.增加饮食蛋白质的摄入怀孕期每天 ...

妊高症是怀孕期的难治性综合症，患病率偏高，是危害母婴护理的普遍怀孕期病症之一。对于妊高症的防治，除要提升孕期检查，也要在饮食上多下功夫。

防治妊高症的怀孕初期饮食标准：

1.增加饮食蛋白质的摄入怀孕期每天摄入蛋白质的量应在60～80克，可根据猪瘦肉、蛋类食品、豆类食品及豆类食品等食材得到充足饮食蛋白质。

2.限定饱和脂肪的摄入每天摄入长链脂肪酸总产量需操纵在60克下列，非常要限定饱和脂肪和碳水化合物的摄入。在长链脂肪酸的摄入上，以菜籽油、大豆油、食用油、食用油等食用油主导，此外，鱼油也是改进毛细血管壁脂类沉积作用，对防治妊高症有利。

3.留意食材钙的填补食材钙摄入在妊高症的防治中具备不能小看的实际意义，由于钙摄入不够能致低血钾，造成钠离子的亲水性增加，推动钠离子跨膜内流，造成细微血管收拢，促使心率提高，进而加剧妊高症病况。

4.多吃鱼、谷物和新鲜水果草鱼、泥鳅、青花鱼等鱼类对改进人体新陈代谢，改进毛细血管循环系统和抑止血细胞集聚有一定的协助。

谷物及新鲜水果不但可增加食材甲基纤维素的摄入，对避免严重便秘，软化血管有利，还可填补复合维生素和矿物，有益于妊高症的防治。

5.少吃盐，操纵饮食总发热量钠摄入过多可造成低血钾症而导致心率上升，必须限定食用盐的摄入，每天摄盐量应操纵在8～10克。

发热量供货过多可让孕期体重过大，增加妊高症的患病率。因而，孕妈妈要留意休重提高的操纵，从怀孕初期食谱了解摄取量，全部怀孕期间以不超出12kg为宜。