孕妇营养食谱大全：2道蛋白质食谱，美味又健康

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

山药蛋黄羹

原料

山药50g，生鸡蛋2个。

作法

1.将山药削皮清洗切片，研成细粉，用凉白开调为山药浆;生鸡蛋打撒。

2.将山药浆倒入锅内，置文火上，持续用木筷拌和，烧开后，添加生鸡蛋液，再次煮开就可以。

营养成分

鸡蛋黄中含铜和大豆卵磷脂较多，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一;山药带有蛋白质、糖分、维他命、人体脂肪、胆碱、胃蛋白酶等成份，还带有碘、钙、铁、磷等身体必不可少的碳酸盐和营养元素。此菜能健脾胃与立、固肠治腹泻，适用怀孕中期性子不够、困乏少气等症，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

还记得要带胶手套除去山药皮哦!不然肌肤触碰到山药汁，将会会皮肤过敏。

牛奶燕麦粥

原料

燕麦粉50g，牛乳250ml，白砂糖1大匙。

作法

1.将牛乳倒入奶锅中，中火烤开，倒入燕麦粉，不断地拌和，煮2分鐘。

2.在牛奶燕麦粥中放进白砂糖搅拌就可以。

营养成分

燕麦片是一种高蛋白食物、低热量的谷物健康保健食材，B族维他命的含水量比较丰富，有降血脂、维护心脑血管病、防止严重便秘等作用，添加牛乳，能够使口味更盈润，营养成分更全方位，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

牛乳非常容易外溢，因此在烧开后要不断拌和哦。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!