孕妇营养美食：番茄酱菜花

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

这道番茄酱菜花是专为标准妈妈定制的，有利尿消炎的功效，指向妈妈有益，是孕妇营养美食的必然之选。此菜含有维他命C、番茄红素，有抗氧化性、滋阴降火、利尿消炎、健脾胃和胃、滋阴滋阴养血等作用，是怀孕早期食谱里的重要食谱之一。

食物：

菜花400g、番茄2个、番茄酱15g 、油适当、盐适量、白砂糖3勺、香菜适当

流程：

1.提前准备好菜花一个。

2.菜花洗整洁后撕成一小块。

3.番茄切割成块。

4.葱切香菜，另取小量切葱碎，最终装点用。

5.锅内烧开，水开后放进菜花烧2分鐘。

6.捞出去的菜花，最好是用冷水冲一下凉干。

7.锅内火油，香菜炒出香味后倒进番茄炒成番茄油。

8.倒进少量的番茄酱一起炒。

9.放进3勺白砂糖。

10.撒进白砂糖以后再炒一下。

11.放进菜花。

12.随后一起煸炒一下。

13.炒好的番茄菜花。

14.撒进少量的葱碎装点一下。

小提示：

1.将菜花放到食盐水里侵泡十多分钟，食材更安全性。

2.烹煮時间不适合太长，才不至于缺失和毁坏营养元素。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!