莲藕炖排骨，预防孕期贫血

孕期注意事项有哪些?缺铁性贫血，对绝大多数女性而言也不生疏，可是对孕期的准妈妈而言，就必须分外警醒了。那麼，孕期贫血咋办?什么食谱可以尽快协助准妈妈补血补气呢?

今日强烈推荐的这道食谱有养颜美容、生津止吐、去燥等作用，特别适合这一时间范围的准妈妈服用;相对性于繁杂的熬汤而言，这道食谱制做全过程十分的简易，很合适准妈妈自身亲手做哦。孕期注意事项有哪些?

莲藕炖排骨

食物提前准备：

鲜藕50g，排骨100g，干木耳5g，花生30g，姜1块，盐少量。

作法:

1.藕清洗削皮，切片;排骨清洗切片;黑木耳发制清洗撕小朵;

2.排骨放进石锅，添加冷水，烧开，去白沫子;

3.放姜、藕、花生、黑木耳，烧开，文火煲1个三十分钟，服用前面少量盐调料。

营养成分作用

排骨可出示蛋白质食物和必不可少的油酸;连藕有补血补气、生津止呕、除燥去热的功效，含有丰富多彩维他命和矿物，十分有益于胎儿人体骨骼及其中枢神经系统生长发育。

小提示

1.这道食谱中，连藕木薯淀粉的含水量较高，提议准妈妈在服用完连藕后，可适度降低正餐的摄取量，以防导致木薯淀粉摄取过多，造成肥胖症!

2.孕期注意事项有哪些?连藕偏硬，胃肠工作能力不太好或是脾胃虚弱的准妈妈不必多食。