孕期补充蛋白质好处多！这道食谱推荐给你

你了解你每日要补充是多少蛋白质吗?孕期注意事项有哪些?依据中国营养成分学好主编的《中国住户饮食营养元素参照摄取量》2013年版，怀孕期间准妈妈每日需比怀孕前多补充5~20g/d。而在蛋白质的补充上，准妈妈能够 挑选的方式有许多，例如生鸡蛋、牛乳、水豆腐这些。

根据牛乳来补充蛋白质是许多准妈妈的优选，一杯250ml的纯奶可出示7.5g上下的蛋白质。但一部分准妈妈会出現乳糖不耐症的状况，这类那时候就能够 挑选别的菜肴来补充蛋白质了，今日要强烈推荐的这道菜谱就是说非常好的挑选。孕期注意事项有哪些?

栗子鸡

食物提前准备：

净小鸡崽100g，生栗子80g，食用油少量，生抽少量，米酒少量，白砂糖少量，盐少量。

作法：

1.净小鸡崽清洗，斩块，入开水中焯透，捞起来;生栗子清洗，煮开，取肉。

2.炒菜锅纵火上，倒进适当食用油，待油温度烧至七成热，加香菜、生姜片炒出香味。

3.倒进黑椒鸡块和栗子肉煸炒匀称。

4.加生抽、米酒、白砂糖和适当冷水火灾烧开。

5.转文火焖至黑椒鸡块烂熟，用盐调料就可以。

营养成分作用

鸡脯肉含有蛋白质、碳水化合物、维他命等，栗子有很多的木薯淀粉，还带有蛋白质、人体脂肪、维他命等几种营养元素。这家常小菜能推动胎儿生长发育，提高准妈妈人体免疫能力。

小提示

孕期注意事项有哪些?假如肠胃消化吸收不太好的准妈妈，栗子不是提议一次性吃过多的，不然准妈妈较为敏感的胃肠会“发脾气”的，一定要量力而为。