3道食谱，缓解孕吐

一般来说，孕吐反应在早晨会较为明显一点，这或多或少会危害准妈妈早餐的胃口。早餐针对准妈妈人体需要营养成分的补充十分关键，不可以由于孕吐反应而不要吃。孕吐严重怎么办?孕吐从什么时候开始?孕吐什么时候结束?

提议准妈妈在早餐前能够 先散散心、做做操或报名参加家务等，激话人体器官作用，推动胃口，加快前一天夜里剩下发热量的耗费，以造成饿感，促进准妈妈多吃早餐。

燕麦南瓜小米粥

原材料：燕麦30g，稻米50g，小南瓜1个，香菜适当。

调味品：盐适量。孕吐严重怎么办?孕吐从什么时候开始?孕吐什么时候结束?

作法：

1.冬瓜洗净，去皮，切割成一小块;

2.稻米洗净，用冷水侵泡1钟头;

3.锅置火上，将稻米放入锅中，放水，火灾烧开后转文火煮20分鐘;

4.放入冬瓜块，再煮10分鐘;

5.最终添加燕麦，再次用文火煮10分鐘;

6.出锅前放盐调料，再撒上香菜就可以。

营养成分分析：

燕麦的锌含水量在全部谷类中最大，并且带有丰富多彩的维他命B1、碳水化合物、维他命E等。

另外燕麦内带有一种燕麦精，具备谷物独有的香气，能刺激性胃口，非常合适孕初期有孕吐反应病症的准妈妈服用。

香干芹菜

原材料：香干、莴笋各100g，尖椒丝50g，香菜、姜片各适当。

调味品：盐、食用油、味精各适当。

作法：

1.将莴笋去叶、洗净，在沸水中略焯一下，切割成寸段，香干切条;

2.滚油加香菜、姜片炝锅;

3.添加香干煸香，再下莴笋段和尖椒丝煸炒至熟;

4.最终放盐、味精调料就可以。

营养成分分析：

此菜填补钙原素，提升膳食纤维素，防止孕期便秘。

什锦糙米饭

原材料：稻米、糙米、瘦丝袜高跟鞋、腊肠各100g，鲜香菇50g。

调味品：生抽、米酒、木薯淀粉各适当。

作法：

1.稻米、糙米各自淘洗净;糙米自来水侵泡约2钟头;

2.瘦丝袜高跟鞋用米酒、生抽、木薯淀粉翻拌腌进味;

3.平菇去蒂洗净，切条，绰水预留，腊肠切条预留;

4.电饭煲或煲锅中倒进加入适量，放入稻米、糙米煮至五完善;

5.放入瘦丝袜高跟鞋、腊肠丝煮至饭熟，放入平菇丝焖5分鐘就可以。

营养成分分析：

孕吐严重怎么办?孕吐从什么时候开始?孕吐什么时候结束?糙米含有膳食纤维素及B族维他命，孕初期服用，有利于缓解孕吐反映。