强烈推荐：蛋白质含量高的食物食谱

蛋白质是组成胎儿人体器官的最关键的来源于，因而准妈妈在孕初期要尽可能确保蛋白质的摄取量，就需要去吃些蛋白质含量高的食物，无论是绿色植物蛋白质和动物蛋白质都能够补充。动物中的蛋白质具备较高的品质;绿色植物蛋白质一般 只带有1~2种必须氨基酸，含水量偏少。蛋白质的关键来源于是肉类食品、蛋类食品、奶制品及其豆制品，那就来了解有哪些蛋白质食物是可以很好地补充蛋白质的吧。

今日就强烈推荐给准妈妈一道补蛋白质的菜谱：

鸡肝粥

作法

1.食物提前准备：鸡肝2个、菟丝子10g、小米30g、香菜适量、盐适量。

2.将鸡肝清洗，切条;小米清洗整洁，备用。

3.锅置火上，放进适量冷水烧开，放进小米，鸡肝，先加火灾烧开再改用文火熬煮至浓稠。

4.加香菜、盐调料就可以。

营养成分

鸡肝中含丰富多彩的蛋白质、矿物及维他命A等，是典型的蛋白质食物，它营养成分颇深，能够帮准妈妈益气养血清目;还带有铁制，能够 补血补气、提升人体抵抗能力、抗氧化性及其延缓衰老。

栗子鸡的做法

1.食物提前准备：鸡100g、生板栗80g、食用油少量、生抽少量、米酒少量、白砂糖少量、盐少量。

2.净小鸡崽清洗、斩块，入开水中焯透，捞起来;生板栗清洗后煮开取肉。

3.炒菜锅纵火上，倒进适量食用油，待油温度烧至七成热，加香菜、生姜片炒出香味。

4.倒进黑椒鸡块和板栗肉煸炒匀称。

5.加生抽、米酒、白砂糖和适量冷水，火灾烧开。

6.转文火焖至黑椒鸡块烂熟，用盐调料就可以。

营养成分

鸡脯肉含有蛋白质、碳水化合物、维他命等营养元素，是蛋白质含量高的食物;板栗中有很多的木薯淀粉，还带有蛋白质、人体脂肪、维他命等几种营养元素。这家常小菜能推动胎儿生长发育，提高准妈妈人体免疫能力。