怀孕早期食谱：准妈妈多喝汤，对胎宝宝有好处

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出現疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消退了，那麼孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

排骨是人们生活起居中普遍的食材，不但营养成分丰富多彩，还具备提高精力、改进缺铁性贫血和滋润肠胃等作用，也是怀孕早期食谱的重要原材料之一，特别适合准妈妈服用哦，而且排骨做菜谱也是道标准的孕妇营养美食呢!

冬瓜海带丝排骨汤

作法：

1.食材提前准备：排骨200g、冬瓜200g、盐5g、花椒粉10g、油10g。

2.海带丝提早泡开清洗切一小块。

3.排骨切片，用清水侵泡20分鐘上下，泡去鲜血。

4.煤气灶开火灾，炒菜锅上放少量油，下排骨和生姜片炒2分鐘上下，炒成香气就可以，再加一定量清水，盖上大锅盖，大火烤开后转文火慢炖三十分钟上下。

5.添加海带丝、倒进冬瓜块，约煮20分鐘，至冬瓜超过最喜欢的软熟水平。

6.添加盐，花椒粉调料就可以。

营养成分：

冬瓜海带丝排骨汤有补阴润肺、益肾补血补气的作用，且出示人体系统主题活动必不可少的蛋白质食物、人体脂肪，特别是在是丰富多彩的优质蛋白质可维护保养人体骨骼身心健康，有益于准妈妈滋补人体。

苦瓜大豆排骨汤

作法：

1.食材提前准备：苦瓜1条、大豆100g、排骨200g、清水6碗、花椒粉5g、盐10g。

2.排骨清洗斩寸段，沸水焯烫完用凉水冲走白沫子。

3.大豆先加清水侵泡2钟头预留，苦瓜清理整洁，去籽去瓢，切片。

4.石锅放进泡好的大豆和排骨;放进生姜，灌满水，盖顶盖大火烤开后，转最少火煮约40~60分鐘，开启大锅盖去掉漂油。

5.倒进苦瓜后再文火闷煮15分鐘，添加适量的盐就可以。

营养成分：

苦瓜含有矿物和维他命及其苦瓜活性多肽，有益于准妈妈的身心健康和胎儿的生长发育，有保持血糖值的平稳、有利排尿、维护肠道健康等作用。一些准妈妈将会会担忧，苦瓜中含奎宁，易造成小产，但具体其含水量极低，在一切正常的进餐量下，一般不容易对准妈妈的人体导致损害。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!