缓解孕期便秘，就得这样才

孕期注意事项有哪些?菜谱一：西芹百合炒腰果。食物提前准备：西芹100g、百合50g、腰果50g、植物油适量、盐适量、姜片少量。

作法：

1.百合切掉首尾分离数瓣，西芹滚刀块，姜片切半片状。

2.锅内火油，放入姜片进行爆香。

3.添加西芹、百合火灾煸炒1分鐘。

4.洒上腰果，放盐调料就可以。孕期注意事项有哪些?

营养成分

西芹中带有蛋白、维他命、膳食纤维素、矿物等微量元素，除开能够推动胃肠肠蠕动，也有有利排尿去湿、身体排毒大便，缓解浮肿的作用。另外，百合有优良的滋补养生功效，腰果能推动胎儿人的大脑及神经系统生长发育。

这家常小菜美味可口、可口脆爽，指向母亲本身和胎儿生长发育都大有益处。

芹菜瘦肉粥

食物提前准备：

稻米适量、芹菜适量、生猪肉适量、姜1片、米酒适量。

作法：

1.将芹菜清洗、滚刀块，姜切丁预留。

2.将生猪肉滚刀块后，放入姜丁、米酒腌渍10分鐘，除腥。

3.将稻米放入一定量的水里，熬做成小米粥。

4.将肉粒放入锅中，熬料10分鐘。

5.将芹菜丁放入锅中，拌和匀称，焖5分鐘就可以。

营养成分

这道粥口味淡爽口，不但易于消化、避免严重便秘，也有增强体质的作用。

孕期注意事项有哪些?芹菜能够减轻怀孕期间时的烦躁不安、心慌气短，可提升孕妈妈的睡眠，提高人体免疫能力，有利于血糖值平稳，猪瘦肉带有铁、蛋白，能够防止缺铁性贫血。