孕妇营养美食：这道菜补充叶酸很有用

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口，還是胃口非常的好，已经四处追寻特色美食呢?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，還是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐、填补叶酸的菜谱，准妈妈们收好啦!

菜谱名字：金针蘑胡萝卜肉卷

作法：

1.提前准备好适当食物：猪肉馅、金针蘑、西蓝花、豆皮、胡萝卜、香菜、植物油、盐、有机化学生抽、米酒。

2.将西蓝花、金针蘑、胡萝卜各自切割成馅，将米酒、生抽、盐混和在一起产生调味汁倒进饺子馅和蔬菜水果馅，拌和静放5分鐘。

3.将豆皮铺平，把拌好的包馅顺着一侧摆放在豆皮上。

4.将豆皮和包馅卷起來，成肉卷情况。

5.用手轻轻地平压，留意不必外溢包馅，并先后往下卷。

6.将卷好的肉卷放到蒸屉上，火灾蒸10分鐘。

7.转文火蒸5分鐘。

8.将肉卷从蒸屉出取下，晾凉。

9.用刀轻轻地割开，装盘。

营养成分

胡萝卜有“小人参”的头衔，含有胡萝卜素、维他命A、钙、铁等微量元素。在其中，叶酸归属于B族维他命的一种，因此吃胡萝卜也有利于帮准妈妈填补叶酸，而且胡萝卜也是怀孕早期食谱的重要原材料之一。

金针蘑含有的赖氨酸和精氨酸的含水量较高，含锌元素也较多，准妈妈多吃对胎儿的人体骨骼和大脑发育十分有益。

生猪肉含含铁，对防止缺铁性贫血有优良的协助，还能提高人体抵抗能力。

除此之外，这家常小菜还能降胆固醇、抵御疲惫，在一定水平可以减轻孕初期准妈妈的疲惫反映，看来这道菜是真标准的孕妇营养美食呢!

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!