这两种鱼，为你的孕期增添营养

有科研发觉，吃鱼对胎宝宝的大脑发育十分有益，由于鱼类中富含高品质的蛋白、不饱和脂肪酸、碳水化合物、大豆卵磷脂、维他命D和钾、钙、锌等营养元素，全是胎宝宝生长发育不可或缺的。孕期注意事项有哪些?

而且淡水鱼(非常是深海鱼)富含胎宝宝脑生长发育需要的“脑黄金”――DHA，因此准妈妈适度吃鱼让小宝宝更聪慧呢!

那麼，鱼如何吃才更营养成分美味可口呢?看一下下边两条菜谱吧!

菜谱一：三文鱼紫菜粥

作法：

1.稻米清洗;紫菜剪开;三文鱼切开预留。孕期注意事项有哪些?

2.锅中加水，添加稻米熬出粥。

3.三文鱼用沸水焯一下，捞出后捣成鱼泥预留。

4.高梁米烧开后，添加鱼泥再次煮一会儿;再添加紫菜碎，直至食物煮开就可以。

营养成分

三文鱼中带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，还带有蛋白、维他命D等微量元素，可以提升人体免疫能力，也有有利排尿、去水肿的功效，对准妈妈和胎宝宝都大有益处。而且紫菜中含碘量高，准妈妈多吃能够补碘和防止甲状腺结节等缺碘病症。

菜谱二：淮山药鱼头汤

作法：

1.将剁椒鱼头去鳃清洗，淮山药削皮，清洗切片，海带丝系结。

2.锅内下油烧开之后剁椒鱼头煎至双面淡黄时取下，沥干油预留。

3.另出锅倒进水，放进剁椒鱼头、淮山药、海带结、生姜片，火灾烧开后转文火慢炖30分鐘。

4.放进豌豆苗煮2分鐘，放进盐调料就可以。

营养成分

这道汤特别适合孕初期的准妈妈，鱼中富含不饱和脂肪酸，能减少准妈妈碳水化合物，防止孕期贫血，另外还能预防早产;

孕期注意事项有哪些?淮山药带有很多的维他命和木薯淀粉、蛋白、碳水化合物，能够协助准妈妈推动胃肠功能，防止和减轻严重便秘，另外也有增强免疫力的功效。