孕期什么时候开始补钙好

孕期注意事项有哪些?怀孕期间原本就非常容易失眠症，可醒来深夜小腿抽筋疼哭，它是许多孕妈妈碰到过的难题。当出現这种情况，大多数由于你钙的缺失了。那麼怀孕期间什么时候补钙呢?

怀孕期间何时刚开始补钙?

孕期注意事项有哪些?一般状况下，大夫会提议孕妈妈在孕20周前后左右刚开始补钙，因而，许多 妈妈会误认为孕早期不用补钙。实际上那样的念头是错误的，中国保健协会《我国住户饮食营养元素参照摄取量》提议未 孕期的一般女士每日应摄取800mg钙， 孕早期 、怀孕中期和怀孕后期钙的适合摄取量各自为800、1000和1000mg。

1、孕早期(0～12周)假如在孕早期钙的摄取量不够800mg，仍然是必须补钙的。由于从怀孕开始，宝宝就刚开始从妈妈身体里得到钙质了，每日大概为50mg，只不过是大部分孕妈妈根据有效的饮食搭配，是可以满足孕早期宝宝对钙质的必须的，因此，不用附加填补钙质。可是假如怀孕期间妈妈孕吐严重，从食材中获得的钙自身不够，那么就必须附加填补补铁剂了。因而补钙必须依据本身摄入营养成分状况而定。

2、孕中期(13～26周)怀孕中期，准妈妈要刚开始补钙的旅途了。每日要喝500ml牛乳或酸牛奶，针对不习惯性吃奶的孕妈妈，每日吃一些虾米皮、豆腐皮、大豆及其绿叶子蔬菜水果等钙含水量丰富多彩的食材，或填补孕妇钙片，一般可超过补钙目地。另外开展一些户外活动，享有晒太阳，推动身体对钙的消化吸收。

3、怀孕后期(27周～4周)怀孕后期是宝宝蓄积量肌肉量数最多的阶段，这时，孕妈妈要保证每日坚持不懈补钙，给自己和宝宝补充怀孕期间最终环节需要的钙质。能够每日喝500ml牛乳或酸牛奶，再吃一些含钙量丰富多彩的食材，及其孕妇钙片，才可以超过必须的钙量。孕期注意事项有哪些?除此之外，生完孩子补钙依然要坚持不懈，妈妈修复宝宝成才都必须妈妈出示充裕的钙。提议补钙到哺乳期间完毕。