这道食谱轻松搞定孕妇补钙问题

怀孕期内，许多 准妈妈将会会碰到那样的难题：本来自身早已很留意营养的补充了，可查验結果還是显示信息欠缺某类营养，它是怎么回事?这由于怀孕期间准妈妈需要的营养量会提高，而假如准妈妈還是依照以前的量去补充得话，必然是不足的，例如钙。所以在这期间孕妇补钙是非常重要的，那么孕妇补钙吃什么呢？在孕妇补钙期间，孕妇补钙吃什么好呢？

钙是身体务必的常量元素，都是门牙跟人体骨骼的关键成份。准妈妈假如钙的缺失得话将会会造成腿抽筋，另外也会危害胎儿的骨骼生长。

那麼怎么补钙呢?许多 准妈妈会挑选孕妇钙片，但实际上从平时的食材中摄入能让准妈妈更有成就感，既享有了特色美食，又补充了营养。运用饮食搭配来补充钙，相比“冰冷”的药丸到来更让准妈妈高兴。

今日就孕妇补钙吃什么好的问题，强烈推荐的2道菜谱全是特别适合准妈妈补钙补锌的，快看来一下吧。

牛奶炖蛋

作法：

1.食物提前准备：笨鸡蛋2个，纯奶250ml，糖2汤勺，青芒1个，甜杏仁10粒。

2.加2汤勺糖入蛋液中，打匀后静候3分鐘，让糖充足融解。

3.将牛乳倒进蛋液中，朝一个方位拌和至匀称，静候3分鐘，让二种液體融合。

4.随后将牛乳蛋液用不锈钢筛网过虑1次。

5.把过虑好的牛乳蛋液渐渐地倒进器皿中。

6.放进电蒸箱，基本方式，100°C蒸15分鐘。

7.蒸熟后取下，放入青芒丁、甜杏仁就可以。

营养作用

牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收。生鸡蛋中带有很多的维他命和矿物及有高微生物使用价值的蛋白，对孕妇补钙吃什么的问题有很好的解决。

小提示

蛋液过虑，能够使制成品表层更光洁。

香椿芽奶汁手擀面

作法：

1.食物提前准备：手擀面100g，鲜奶油150ml，羽衣甘蓝2片，植物油1小勺，香椿酱10g;加热电烤箱至180℃，左右火。

2.将羽衣甘蓝掰成小块，放到烤盘里，匀称浇上植物油。

3.将烘烤盘放进电烤箱顶层，烤5分鐘至色调金黄色.色泽变脆。

4.炉灶火力点调整至3挡位，锅中放水并烧开，放进手擀面后熄火，盖上大锅盖焖约10分鐘，自来水的温存将鲜面条焖熟。

5.在生铁炒锅中倒进鲜奶油，中文火加温至鲜奶油烧开，冒大泡沫，且表层变淡黄，添加香椿酱翻拌。

6.捞起来焖熟的手擀面，放进鲜奶油锅中一起翻拌。

7.最终摆着烤好的羽衣甘蓝谷物棒。

营养作用

羽衣甘蓝营养丰富多彩，带有很多的维他命A、维他命C、维他命B2及多种多样矿物，非常是钙、铁、钾含水量很高。在其中含有的维他命C含水量十分高，可与西兰花匹敌，对孕妇补钙吃什么好的问题有很好的解决。

小提示

加温后的鲜奶油会有与众不同的鲜香，不用加上食用盐也可以让鲜面条口感更丝滑爽口。

有了这两道基本的补钙小妙招，孕妇也不需要专门吃冰冷的钙片来补钙，孕妇补钙通过这两道基本的菜也能达到人体的基本需求呢。