准妈妈孕期调节心理的五个好方法

孕妇心理情况：怀孕4～12周为脾气暴躁期。怀孕期间的妊娠反应和心理特征的转变非常容易使孕妇造成腼腆、可怕和抵触的心理。妊娠反应给孕妇产生人体的不适感和对孕妇分娩的害怕，也使孕妇从心理上还并不大想要接纳这一小生命。再此阶段，孕妇心态很不平稳，爱闹脾气。孕期注意事项有哪些?

怀孕16～32周为慢慢适应期。这一阶段孕妇已渡过妊娠反应期，健康状况转好，心理上也刚开始面对现实。殊不知，孕妇由于压力太大，担心长出畸形胎儿或对胎儿的性別有一定的希望，想象提升，恐惧心理依然存有，但能竭尽全力防止涉及到胎儿风险、损害、身亡要素，维护胎儿的信念明显提高。

怀孕32～40周是孕妇过多负载期。胎儿生长发育快速，导致孕妇负担重，行動不便捷，邻近孕妇分娩观念工作压力扩大，因此，孕妇精神实质压抑感、抑郁、易兴奋。

那麼，假如孕妇心理情况不太好得话要怎样调整呢?

孕妇调整情绪的方式

布局一个温暖的自然环境。在屋子的布局上，给你必需作一些小小调节。假如大家家之前是一个典型性的二人世界得话，你可以适度添一些宝宝用的物件，让这些讨人喜欢的小物品随时随地提示你：一个生命将要赶到你的身旁!另外，你可以在一些显眼的部位贴一些美丽大方的画片，如将你喜爱的漂亮宝宝的照片贴在你的卧房里。

根据語言传送心里话。每日你要是花十多分钟的時间同孩子说一两句小秘密，例如“商品，我喜欢你”，“你清楚吗?我是你的妈妈”这些，运用出门溜达的時间，你还可以悄悄的对他说“外边的气温真棒!艳阳高照”这些;此外，别忘记鼓励孕爸也一起来做“体操运动”。孕期注意事项有哪些?

接纳歌曲的身心的洗礼。众所周知歌曲不但能推动胎儿的心身生长发育，对孕妈妈自身也可以具有一定的释放压力功效。每天花费20分鐘静静的接纳歌曲的身心的洗礼吧，另外想象歌曲如同春風一般拂过你的脸孔，你正淋浴在阳光里。自然，你还可以播发你最爱的音乐，高声地唱出好似报名参加齐唱，你的精神面貌一定会提高点。

与风趣亲近。笑是人生道路巨大的衣食住行享有，你何不多多的给自己构建能使自身捧腹大笑的机遇。赏析喜剧片，看一些风趣、幽默的短文和美文，你可以搜集一些幽默滑稽的照片，每日赏析一次，你可以规定孕爸有目的地搜集一些段子、好玩儿的传言，在饭桌充分发挥一下他的喜剧片才气，给你常常捧腹大笑。

记心情日记。在怀孕期间，你将有着许多 的空余時间。每日都写上一段曰记，纪录一下你每日的情绪。它是一份长期的留念，未来的某一天，你或许会与小宝宝一起来追忆这种精彩绝伦的片段，这种宝贵的关键点，将使你得到大量的开心。孕期注意事项有哪些?整整的280天，你都会创造一个新生命，它是最该自豪的，让我们一起来对这每一天填满感谢吧!