孕育网：消除心理压力做个快乐准妈妈

新闻记者走访调查市区几个心理咨询机构掌握到，在中山市很多孕妇都是出現心理状态抑郁和抑郁症的情况。造成抑郁和压力感是一切正常的，但当工作压力抵达危害衣食住行融入情况，比如失眠症、危害人际交往，这时候还要认清自身的心理状态困惑和学好解决工作压力。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

实例1“沒有做好心理准备”

黄女士是东区某初中的教师。前不久她在沒有心理准备的状况下怀了孕，忽然来临的宝宝让她禁不住十分刁难：这时若坚持不懈孕期将会会危害自身评定职称，但不必宝宝得话丈夫家人非常抵制。

因为早孕反应很大，近日来又因应不应该要宝宝这一难题而烦恼，黄女士持续几日睡不着，不想吃饭，性子也越来越很狂躁。迫不得已，丈夫只有带她去看心理医生。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

评价：

中山市市中心医院心里健康管理中心甘霖春负责人强调，像黄女士这样的事情就是说一种十分典型性的“沒有做好心理准备”而引起的心理健康问题，而那样的状况在孕产中是较多见的。此外，“沒有做好心理准备”的状况还出現在一些未婚怀孕的年青女士的身上，他们碰到这样的事情，大多数会出現抑郁、躁动不安、焦虑这些状况。

针对这种孕妇而言，亲人关怀毫无疑问是最好是的“灵丹妙药”。实际上，从怀孕开始，亲人就应当特别关心孕妇的心理状态，多聆听他们的念头，立即掌握她们的要求，并与他们开展适度的沟通交流，清除他们的顾虑，那样才可以有利于难题的处理。一般来说，孕妇的心理健康问题能够根据自我调整调节回来。

实例2“担心孕妇分娩”

孕期早已第3月，这时石岐区的刘小姐精神压力却愈来愈大：一方面，听多了相关畸形胎儿的新闻报导，她禁不住担忧自身产下的小孩子是不是身心健康；另一方面，因为自小怕痛，刘小姐对生宝宝觉得非常害怕。特别是在是听见一旦刨腹产要做手术，更让她一度消除了再次怀小孩子的想法。

评价：

实际上，刘小姐的忧虑归属于预估性焦虑。即对孕妇分娩时的痛疼、新生婴儿有没有畸型、是不是会胎死腹中这些而造成的预估性焦虑。而怀孕抑郁许多 那时候与孕妇的过多关心相关。

大夫提议，针对今后的孕妇分娩孕妇无须过多关心忧虑，能工作中的应坚持不懈工作中，不必一个人闲在家中；要多和人相处，多做户外活动游戏，分散化集中注意力，维持开心的情绪。对沒有产生或没法随自身信念更改的事，最好是随遇而安。

【三种方法减轻精神压力】

◎人的大脑吸气危害法

孕妇每过90—120分鐘就做一个人的大脑疏压的吸气危害法：1拍呼吸，4拍屏气，2拍出气。假如占比分配为3：12：6，那实际效果更强。深吸气时人的大脑要集中化，全都不愿，那样做能够清除工作压力和私心杂念，把自身抑郁的健康状况调至一切正常情况，也会协助宝宝长得更身心健康。

◎找个朋友倾吐

这类方式合适于性情较为性格外向的孕妇，倾吐的目标为妈妈、好友，但最好有类似亲身经历的孕妇盆友，也可挑选技术专业组织，在哪能够立即和权威专家零距离资询，还可以和别的孕妇沟通交流怀孕期间的体会，得到共鸣点。

◎写周记

写周记合适于性情较为内向型的孕妇。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?写周记的方式不但能够具有发泄情绪的功效，更难能可贵的是为自己和小宝宝留有一份终生回味无穷的记忆力。