孕期知识：超实用的孕期健康饮食食谱

孕期要做哪些检查?孕妇的肚子里创造着一个小生命，这一小生命时时刻刻都会转变着，生长发育着，胎宝宝对营养成分的要求就非常大，那麼孕妇在平常有哪些好的健康饮食食谱，来确保孕妇和小宝宝的营养成分呢?孕期知识之孕期怎么算?

健康饮食食谱1:青椒酿饭原材料：绿番茄、干香菇、圆葱、红甜椒、辣椒、火腿肉、白米饭。调味品：咖哩粉、食用油。作法：干香菇泡软切细丁、绿番茄、圆葱香肠切半细丁。孕期知识之孕期怎么算?辣椒、尖椒对半去籽，一半切细丁另一半內部刮净预留。食用油起油锅，将所有丁状原材料下锅进行爆香，放进白米饭及咖哩粉共拌。拌香之饭放置另一半青、尖椒内，入电烤箱以摄氏度170度，烤25分鐘。作用：辣椒、尖椒含高量的维他命 C。孕期要做哪些检查?

>健康饮食食谱2:乌骨鸡江米葱白粥原材料：乌骨鸡腿、圆糯米、葱。调味品：盐。作法：乌骨鸡腿洗净、切片滚热洗净凉干。将乌骨鸡腿加4碗水煮汤，火灾开后转小火，约煮15分鐘，再进圆糯米煮，开后转小火煮。葱根去头须，切细条，待江米煮开后，再添加盐调料，最终入葱丝闷一下就可以。作用：补血补气、养胎止疼，改进血气衰弱引发之宝宝胎动。

健康饮食食谱3:草鱼香菇汤原材料：草鱼、平菇、青菜、毛笋。调味品：盐。作法：草鱼洗净、入锅中中炸成橙黄色。平菇洗净泡软，毛笋剥掉机壳、切开，青菜洗净。孕期知识之孕期怎么算?将其放水煮汤，火灾开后转小火煮约20分鐘，放盐调料就可以。孕期要做哪些检查?作用：补气血、利湿、消炎、改进排尿不畅。这种健康饮食食谱对孕妈妈而言不但是英文身心健康，可以减肥呢，那么好的健康饮食食谱赶快个人收藏吧！