预防孕妇贫血食谱，这么吃就对了！

地中海贫血怀孕怎么办?孕妇贫血怎么办?孕妇贫血可危害胎宝宝的发肓，但是孕妇贫血吃什么食物呢？预防怀孕期间孕妇贫血吃什么食物？下边看一下预防孕妇贫血食谱。

预防孕妇贫血食谱——枸杞子花生蛋花汤营养成分小提示： 花生带有很多的蛋白和人体脂肪，非常是脂肪酸的含水量很高。此外，还带有维他命K、维他命E和一定量的锌，有补血补气活血的作用。枸杞具备护肝清目、补血补气安神助眠、滋阴降火、止咳润肺的作用。原料： 花生（带红衣服）100克，枸杞10克，红枣10枚，生鸡蛋1个。调味品： 老红糖50克。作法：1. 将枸杞、花生、大枣清洗，侵泡30分鐘。2. 将侵泡好的所述原材料加冷水，放进石锅煮30分鐘。3. 在锅中磕入1个生鸡蛋，熬成荷包蛋，最终放老红糖略煮一会儿就可以。

>预防孕妇贫血食谱——瑶柱炖野鸡营养成分小提示： 乌骨鸡含丰富多彩的色素、蛋白、B族维他命。在其中维生素b3、维他命E、磷、铁、钾、钠的含水量均高过一般鸡脯肉。瑶柱带有蛋白、人体脂肪、糖分、维他命A、钙、钾、铁、镁、硒等微量元素，并带有丰富多彩的谷氨酸钠，味儿十分美味。原料： 野鸡500克，生瑶柱6粒，川芎20克，桂圆肉20克，姜10克。调味品： 盐适量。作法：1. 生瑶柱放进冷水中泡发；野鸡清洗、汆烫后捞起来、切片。2. 将黑椒鸡块放进锅里加冷水和泡发后的瑶柱一起烧煮，15至20分鐘后可将川芎、桂圆肉、姜放进再次烧煮。3. 炖至黑椒鸡块软烂，放盐调料后就可以服用。

预防孕妇贫血食谱——红烧兔肉营养成分小提示： 地中海贫血怀孕怎么办?孕妇贫血怎么办?大枣带有丰富多彩的维他命A、维他命C、维他命B2等微量元素，特别是在是钙和铁含水量丰富多彩，可预防孕妈妈缺铁性贫血。兔子肉归属于高蛋白、低热量、少碳水化合物的肉类食品，带有丰富多彩的大豆卵磷脂，是小宝宝人的大脑和别的人体器官生长发育必不可少的化学物质。原料： 兔子肉300克，大枣30克。调味品： 盐3克，油15克，米酒10克，醋5克。作法：1. 大枣清洗、削皮、凉干水份预留。2. 将兔子肉清洗，切片，匀称地抹打油、盐、米酒和醋，与大枣一起放瓦锅内，隔隔水炖1钟头，兔子肉软烂就可以。

预防孕妇贫血食谱——金针菜瘦肉粥营养成分小提示： 金针菜含铜量很高，每100克金针菜含铜8.10mg，适度服用对孕妈妈贫血有不错的輔助疗效。原料：梗米100克，生猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。调味品：姜3克，盐2克。作法：1. 将梗米清洗整洁，放水侵泡三十分钟。2. 瘦猪肉清洗，切开；干黄花菜自来水泡透；姜削皮切条。3. 将煮锅内放进泡好的梗米，连同泡米的水焯至七分熟。4. 放进小肉、金针菜、姜片，再用文火渐渐地煮至浓稠，放盐调料就可以。

怀孕期间，孕妈妈必须大量的铁来考虑生长发育中的小宝宝和胚胎的必须，假如饮食搭配中沒有立即填补充足的铁，身体存储的铁就会消失殆尽，非常容易出現贫血的症状。地中海贫血怀孕怎么办?孕妇贫血怎么办?因而，每一婚育在怀孕前解决一些能够导致缺铁性贫血的病症开展完全医治，怀孕期间应提升营养成分，使全部怀孕期间不至于出現缺铁性贫血，以确保出世一个身心健康聪明伶俐的宝宝。快试一下左右预防孕妇贫血食谱吧！