推荐四款孕友饮食食谱！

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?怀孕期间女性的身体耗费很大，需摄取的营养也大量，因此在饮食搭配层面尤需多多的留意。下边网编要给诸位孕妈妈强烈推荐几款营养美味可口的孕妇饮食食谱，一起来学习培训制做吧！

孕妇饮食食谱1. 脆香柳叶鱼原材料：柳叶鱼、小麦面粉、盐、黑芝麻粉、芝士粉各适当作法：1）柳叶鱼分二半，一半抹上盐及小麦面粉；一半沾黑芝麻粉后才抹小麦面粉；2）出锅入油，油炸加温，将鱼一尾尾嵌入锅中，调为小火，炸7至8分鐘；出锅前再开火灾，完全炸酥鱼；随后捞出放吸油纸上吸油。3）只上小麦面粉的那半鱼儿撒上芝士粉，排除呈二种特色美食。营养作用：鱼儿含有优质蛋白质，连肉带骨吃，是最当然的优质蛋白质消化吸收方法。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

>孕妇饮食食谱2. 青盐三丝原材料：香豆干50克、熟笋75克、辣椒75克、熟食用油5克、生抽8克、白砂糖3克、绍兴酒2克、水芡粉5克、香油5克作法：1）香豆干切细条，放开水中烫下，凉干；熟笋、辣椒切割成与香豆干丝一样尺寸的丝，分置盆里。2）上锅，烧开，舀入食用油烧至七成热，放笋丝、辣椒丝爆锅三分钟；再加香干丝、绍兴酒、生抽、白砂糖和少量水浇沸后，自来水芡粉水淀粉勾芡，淋入香油就可以。营养作用：含有钙、维他命C，怀孕后期孕妈妈常吃有益于胎宝宝人体骨骼和全身肌肉生长发育。

孕妇饮食食谱3. 荷兰豆老红糖粥原材料：薏米仁25克、梗米60克、老红糖10克作法：1）薏米仁洗净，用温小水泡胀；梗米洗净。2）将梗米和与、荷兰豆一起放进砂锅，加冷水；先加大火烤开，再改成小火煮稠，加老红糖，焖烂后趁着热服用。营养作用：此粥味香香甜，汁粘稠，有健脾胃清热利湿之效。适合怀孕后期女性服用，可防止贫血。

孕妇饮食食谱4. 桔皮红糖姜茶原材料：桔皮、鲜姜各适当作法：1）新鮮桔皮洗净，用刀刮掉里层白膜，切细条；鲜姜洗净、切细条。2）将姜片加两碗水焯，火灾开后转小火，约煮5分鐘；再放进桔皮煮20秒，歇火，当奶茶食用。营养作用：有舒肝、开郁、止疼之效，可协助改进怀孕气郁、心态不佳而导致的腹疼。

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?四道孕妇饮食食谱，孕妈妈快接过，给自己枯燥乏味的怀孕期间增加美味可口和快乐吧！