孕友孕期饮食原则，百利而无一害！

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?宝妈妈孕期针对一家人而言是个喜讯，并且在怀孕期，孕妈就是说家中的一级保护动物，吃穿住行都是考虑到孕妈的要求。特别是在是饮食搭配，孕妈妈哪些能吃啥不可以吃，注重可多了。那麼孕期饮食原则都有哪些呢？

孕期饮食原则：1、别吃腹胀食物一些食物在消化吸收全过程时会造成较多的汽体，进而造成肚胀感，防碍一切正常睡眠质量。如豆类食品、包心菜、圆葱、绿椰菜、球甘蓝、辣椒、四季豆、马铃薯、地瓜、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类和加上麦芽糖醇(甜味素)的饮品及甜品等。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

>孕期饮食原则：2、临睡前别吃辣椒咸食物朝天椒、蒜头及生圆葱等辛辣食物的食物，会导致一些人胃部灼热及消化不好，进而影响睡眠质量。此外，高盐份食物会使人摄入过多钾离子，促进毛细血管收拢，心率升高，造成心态绷紧，导致失眠症。假如原本就现有血压高病历，进餐高盐份食物极有可能引起血压高性头疼及脑中风。

孕期饮食原则：3、临睡前别吃过度油腻感的食物晚餐丰厚油腻感，或进餐一堆高脂的食物，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的工作中承担，刺激性中枢神经，让它一直处在工作态度，也会造成失眠症。最聪慧的作法是，把最丰厚的一餐分配在早饭或午饭，晚餐则吃得少一点、口味淡一点，例如，晚餐做一些莴笋百合花，那样的晚餐能具有帮助睡眠的功效。

孕期饮食原则： 4、巧吃化学纤维过粗的蔬菜水果像苋菜、蒜黄、介菜等这种化学纤维过粗的蔬菜水果都不易消化吸收，即便要吃，也应当炒烂一点，且不必放过多盐油。尽可能多喝水煮、清炖、红烧食物，少吃油炸、烤串。此外，食物宜软不适合硬，特别是在做白米饭时，应尽可能软一点。

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?左右就是说孕期饮食原则，在怀孕期间它是对孕妈跟小宝宝都很关键的阶段，饮食搭配层面一定要慎重哦！