刚怀孕的孕友饮食注意事项

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?在饮食搭配上，怀孕初期要留意哪些？怀孕早期最关键的是确保营养搭配，胎儿生长发育所必须的各种各样营养元素都应摄取。怀孕初期的孕妇必须十分重视饮食搭配，正常情况下要多元化，多吃营养成分高，易消化的食物。

最好是多摄取对胚胎发育过程有益的营养元素，如蛋白质食物、油酸、能源、复合维生素和矿物质原素等。辛辣食物刺激食物、煎炸食物和一些非常容易造成容易上火的食物最好是少吃或不要吃。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

>1、蛋白的摄入，这一段阶段是蛋白在身体存储相对性多的阶段，在其中胎儿约留存170g，孕妈留存约为375g，这规定孕妇饮食蛋白供给比未孕时提升25g，应多摄入畜类食物和大豆类食品食物。

2、必须脂肪酸，此期是胎儿大大脑神经升值的高峰期，必须出示充裕的必须脂肪酸如花生四烯酸，以考虑脑部发育需要，多吃海鱼可有利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入。胎儿身体的钙一半左右是在怀孕晚期存储的，孕妇应每天摄入1500mg的钙，另外填补适当的维他命D。胎儿的肝部再此期以每日5mg的速率存储铁，直到出世时超过300-400mg的铁制，孕妇应每日摄入铁超过28mg，且应多摄入来源于于畜类食品类的血红蛋白型的铁。

4、孕妇应常常摄取奶制品、鱼和豆类食品，最好是将鱼儿炸或用醋酥后连骨吃，食用骨头汤。虾米皮含钙量丰富多彩，汤中可放进少量;小动物的肝部和血夜含铜量很高，使用率高，应常常采用。

5、维他命。怀孕后期必须充裕的水溶性维生素，特别是在是尼克酸，假如欠缺则非常容易造成恶心呕吐、怠倦，并在孕妇分娩时子宫收缩乏力，造成分娩期减缓。

6、孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?糖适用于供给动能，孕妇新陈代谢提高，卡路里消耗大，因而，稻米、白面粉等含糖量食物相对要提升。