哪些坚果比较适合孕友们吃?

许多 妈妈在怀孕期间前后左右对饮食搭配全是很高度重视的，终究一个人吃，营养成分是要两人消化吸收的。那麼吃啥才可以让宝宝跟妈妈都身心健康呢？怀孕期间如何吃，让宝宝先天性聪慧？孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

下边为妈妈们选择几类普遍多食的坚果简易详细介绍一下。

1.花生

花生含三分之一的蛋白，营养成分不逊于生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉，且易消化吸收，另有补血补气功效。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

2.瓜籽

人们常常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜籽。在其中，葵花籽含脂肪酸，有降胆固醇的功效；西瓜籽，有益肺、润肠通便、活血、健胃消食功效，而南瓜籽则可预防肾结核。

3.核桃仁

除开益脑、健脑，核桃仁含有的不饱和脂肪酸可以提高体细胞魅力，提高人体抵抗力，推动造血功能和伤口修复，另有镇咳止喘的作用。因此，针对怀孕期间在冬天的准妈妈，自然不可以杜绝核桃仁。

4.杏仁

杏仁能够止咳化痰止喘、促进消化，合理防止孕期便秘。殊不知，杏仁有毒性，不可以多进食。

虽然坚果有这般多的作用，殊不知一切须适当，欲速不达。假如准妈妈们怀孕期间每日坚持不懈吃一两，就可以考虑营养成分需要。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?而怀孕期间服用过多得话，则会出現坚果的负作用——油溶性大，而这时准妈妈的消化吸收作用则变弱了，因此，就将会得不偿失，造成消化不好，出現“脂肪泻”等异常情况。