孕育网：科学饮食才能健康怀孕！

孕期前后左右及怀孕期间，每一餐全是营养成分消化吸收的重要，因此一份菜谱对一个孕妈妈的身心健康都是很关键的。什么对孕妈妈的身心健康危害或是有利呢？孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

鱼头木耳汤

原料：草鱼头1个、发制木耳50克、油菜50克、东瓜100克，熟猪油100克，食盐、鸡精、白砂糖、花椒粉、米酒、葱段、生姜片、食用油各适当。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?

作法：

1、将鱼头刮净鳞，去鳃片，清洗，在颈肉双面划两刀，放进盆中，抹上食盐。

2、东瓜切开，油菜片成片状，木耳择洗整洁。

3、炒菜锅容易上火，下油少量滑锅，放进动物油100克，把鱼头沿锅边放进，煎至双面呈淡黄色时，烹入米酒，盖章略焖，加白砂糖、食盐、葱段、生姜片、冷水，用灶火烧沸，盖上大锅盖，用文火炖20分鐘，待鱼眼突起，鱼片发皱，料汁呈奶白色而粘稠时，放进东瓜、木耳、油菜、添加鸡精、花椒粉，烧沸出锅摆盘就可以。

姜片泥鳅汤

原料：姜片、泥鳅、水豆腐、青菜、食用油、盐、花椒粉少量。

作法：

1、将姜片削皮、切割成丝，泥鳅去头、去內脏，水豆腐切割成一小块，青菜清洗。

2、锅内烧电，放进姜片、泥鳅，用文火煎香，引入适当白汤，改低火滚至汤白。

3、再添加水豆腐、青菜，加入盐、花椒粉，续煮5分鐘就可以。

实际操作关键点：泥鳅要煎透，盐不适合太早放入，不然茶汤颜色不白。

作用：泥鳅含有复合维生素及钙、磷、铁、锌等营养元素，有利于强身健体补血补气。

孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?这种全是孕期中务必掌握的，以便小宝宝的身心健康，身心健康怀孕过程都是必须细心留意的！