孕育小知识：健康怀孕就靠这本食谱大全啦！
2020-02-07 01:21:05 责任编辑：Yuki 0人 50人
怀孕前后左右及怀孕期间，每一餐全是营养消化吸收的重要，因此一份菜谱对一个孕妇的身心健康都是很关键的。什么对孕妇的身心健康危害或是有利呢？身心健康怀孕营养一定要及时！孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?
1、蛋白。需摄入75-95克/天，关键来源于肉类、河虾、豆及豆类食品、奶及乳制品、蛋类食品。小贴士：要提升鱼、肉、蛋等含蛋白质食物的畜类食材，非常是孕早反映比较严重，不可以一切正常进餐的母亲。
2、动能。需摄入200大卡/天，关键来源于原料油、奶制品、肉类、谷物、干果。孕妈妈的饮食应当大小配搭、荤素搭配融合，不必吃得过精，营养失调。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?
4、碘。需摄入120-150mg/天，关键来源于海鲜产品、根类食材、含碘食用盐。孕妈妈们在烧菜时，可等菜熟后再放盐，以降低损害;海带丝先泡再切，一降低碘外流。
5、钙。孕育小知识有哪些?孕育网的孕友常见问题有哪些?需摄入1000mg/天，关键来源于奶及乳制品、豆及豆类食品、墨绿色蔬菜水果、大骨汤。饮食中的盐酸、植酸、甲基纤维素、维他命D会危害钙的消化吸收，尽可能分离摄入。
身心健康怀孕能够那么简单！
