怀孕后注意事项：怀孕跑步可以吗？

怀孕是许多 女人这一生都是亲身经历的事儿，以便有一个身心健康聪慧的宝宝那麼人们在怀孕期内必须做些什么呢？该吃些什么呢？比如，怀孕慢跑行吗？怀孕慢跑是能够的，适度的健身运动对孕妈妈和胎宝宝常有益处，可是只有渐渐地的跑。怀孕中后期也要补钙补锌吗？怀孕后注意事项有哪些?怀孕几个月开始补钙好?

37周怀孕后期必须补钙补锌，每天钙需求量800-1000mg。在怀孕后期，必须附加提升100－200大卡的动能，因此应摄入各种各样营养元素如糖分、蛋白、人体脂肪、优质蛋白质、铁制等。无机盐和维生素还要比怀孕前提升。怀孕后注意事项有哪些?怀孕几个月开始补钙好?

粮谷物：关键作用是供求平衡动能。营养元素关键是糖分、B族维生素（如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等），还也一些蛋白、人体脂肪和无机盐。每日约必须300－400克。

水果蔬菜类：带有丰富多彩的维生素和无机盐（矿物）、膳食纤维素等。关键作用是参加人体新陈代谢，提高人体抵抗能力。怀孕后注意事项有哪些?怀孕几个月开始补钙好?膳食纤维素能推动胃肠功能，协助代谢。每日约必须新鲜水果2个（500克），蔬菜水果300－450克。怀孕时每日吃一个香蕉苹果，以摄入钾和叶酸片。