孕期知识，刚怀孕缺碘怎么办，孕期补碘健康食谱放送

孕育宝宝是个奇妙的全过程，从一颗精卵结合至长出一个具有人体骨骼的宝宝，孕期之后再愉悦闲暇人们还会有很多令人苦恼的怀孕期间苦恼，比如：刚怀孕缺碘怎么办。防止由于一个不慎重、由于一个不清楚、由于一个一不小心，将小小缺憾交给了小宝宝，一起来看一下：刚怀孕缺碘怎么办?孕期知识之孕期怎么算?孕期要做哪些检查?

刚怀孕缺碘怎么办?

一: 富含碘的食材

1: 海鲜产品海洋动物的含碘量很高。含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、紫菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、淡菜、海叁、海蜇皮、小龙虾等。海带丝含碘量最大，干海带中超过240mg/Kg左右;次之为海贝壳类及鲜海鱼超过800mg/Kg上下。可是，盐中含碘量极微，越发特制盐含碘越低，海盐中的含碘量约20mg/Kg。

2: 陆上食材陆上食品类则以蛋、奶含碘量最大超过40mg/Kg～90mg/Kg，次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是新鲜水果和蔬菜水果。

3: 身体碘的80%—90%来源于食材，10%-20%根据饮用水得到，5%的碘来源于气体，因而，食材中的碘是身体碘的关键来源于。食材中的碘化物被转变成碘离子后才可以被消化吸收，与碳水化合物融合的碘可立即被消化吸收。

二: 补碘菜谱

1: 橘味干海带丝配料：干海带150克，大白菜150克，干橘子皮50克，白砂糖、鸡精、醋、生抽、芝麻油、香莱段各适当。孕期知识之孕期怎么算?孕期要做哪些检查?制做：干海带放锅内蒸25分鐘上下，取下，放热反应水里侵泡30分鐘，捞起来，切成细丝;把大白菜洗净，切成细丝;将干橘子皮浸软洗净，切割成末;将干海带丝、大白菜丝和橘子皮末放入海碗内，加生抽、醋、白砂糖、鸡精和芝麻油，撒上香莱段，翻拌就可以。

2: 海带丝猪腰汤配料：猪腰2个，海带丝20克。制做：海带丝泡开洗净，切片;猪腰洗净，切开;锅内烧开，至水开落放入猪腰，汆约3分鐘，以除去腥味儿;把所有用材一起放入煲内同煲至熟，加适当食盐调料就可以。

3: 紫菜虾米皮汤配料：紫菜(干)10克，虾米皮10克，生鸡蛋60克，食用油、米酒、醋、 生抽、鸡精、芝麻油各适当。孕期知识之孕期怎么算?孕期要做哪些检查?制做：将紫菜撕掉预留;生鸡蛋开启，在碗里搅拌;虾米皮洗净，加蒜侵泡10分鐘;灶火将食用油烧开，倒进生抽炝锅，马上放水1碗，放入紫菜、虾米皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加搅拌，蛋熟出锅，添加鸡精、芝麻油既成。