孕妇腰痛怎么办?教你六个动作缓解腰痛

有的孕妈妈会常常用手叉着腰部，觉得那样能够 缓解腰部沙袋绑腿，缓解腰痛。实际上，这类姿势反倒会提升椎间盘承担，而恰当的站立走动姿势才算是缓解怀孕期间腰痛的合理方式。孕妇应该注意什么?孕妇腰疼怎么回事?孕妇腰痛怎么办?

怀孕期间护腰留意6个姿势步聚

1.入睡最好是取左侧卧位

来到怀孕后期，伴随着胎宝宝的长大了，孑宫遭受被压迫会危害胎宝宝co2的供求平衡。选用左侧卧位可缓解孑宫功血不够的情况，有益于胎宝宝的发肓。孕妇应该注意什么?孕妇腰疼怎么回事?孕妇腰痛怎么办?

2.不必坐过矮的椅子

当孕妈妈由站立改成坐时，应先加手在大腿根部或椅子护栏上支撑点一下，再渐渐地坐着。坐时留意先稍靠前面，两手支撑点腰部向靠背方位渐渐地挪动，随后将屁股挪到靠背处，伸直背脊，舒服地靠在靠背上，两脚平行面岔开。必须留意的是，孕妈妈不必坐过高或过矮的桌椅，要以40cm为宜。

3.长期站立留意转换姿势

孕妈妈在站立时要释放压力肩膀，将两腿平行面，两脚略微分离，间距略低于肩膀宽，两脚竖直。孕妈妈尽量不要长期站立，假如必须站立长时间，则应挑选两脚一前一后的方法，并每过十多分钟转换前后脚的部位，以防重心点长期落在同一条腿上。

4.行走时切勿疾行

孕妈妈在行走时，应伸直腰部、仰头、紧收屁股，脚后跟先碰地，步歩踩实，留意维持满身均衡。可运用护栏或护栏走动，切勿迅速疾行，也不必往前突显腹腔。

5.左右室内楼梯要扶稳

孕妈妈上楼梯时腰部要伸直，踩稳步伐，手扶拖拉机楼梯护栏，落地式后马上挺直膝盖骨，将重心点挪到该脚底后再抬起另一脚。

下楼时要扶好护栏，不必过度低头或挺胸凸肚，看清台阶再跨步，迈开脚时要留意明确是不是踩实，防止踩空。由于突起的腹部会遮挡住视野。

6.蹲下去站起要迟缓

孕妇应该注意什么?孕妇腰疼怎么回事?孕妇腰痛怎么办?当孕妈妈必须下蹲时(例如从土里捡东西)，先要曲膝，随后落腰下蹲，将物品拾起，起立能应当两手扶腿，渐渐地站起。