怀孕后吃叶酸有什么作用? 孕妇补叶酸食谱

绿叶子蔬菜水果、蛋白质食物等做为叶酸片非常好的来源于，因而食疗，变成了很多孕妈妈填补叶酸片的一种方式。那麼孕妈妈补叶酸片菜谱都有哪些呢?怀孕方法有哪些?怀孕后的症状有哪些?怀孕后吃叶酸有什么作用?

孕妈妈补叶酸片菜谱：

一、西兰花鸡煲

原料：鸡一整只，西兰花100克，冬菇4朵，姜、葱、毛笋，香油、生抽、糖、盐。

做法：

1、把鸡洗净，剁碎一小块;西兰花洗净，用开水焯一下，切条;冬菇洗净，切成块;毛笋切成片。

2、锅中加点油烧开后，用葱、姜爆香，添加黑椒鸡块、冬菇及香油煸炒一会儿。怀孕方法有哪些?怀孕后的症状有哪些?怀孕后吃叶酸有什么作用?

3、放米酒、盐、糖、生抽及毛笋，不断煸炒，炒至黑椒鸡块彻底熟。

4、西兰花放到砂锅中铺底，将炒过的黑椒鸡块倒进就可以。

二、鸡蛋豆腐青菜

原料：水豆腐100克，青菜250克。辅材：新鮮老母鸡汤200克，鸡精2克，姜片3克。

做法：1、将水豆腐用热水烫一下，切成尺寸适合的格子。

2、青菜自来水洗净切完，老母鸡汤盛下锅中，加温。

3、水开后，放进水豆腐、大白菜，烧开，添加姜片、食盐，旺火烤开，添加小量鸡精盛入汤碗就可以。(老母鸡汤应去除漂油)。

三、牛肉卷心菜

原料：卷心菜、牛肉、芝麻油、盐、麻椒、姜。

做法：1、用保鲜袋把洗整洁的卷心菜包起來，放到微波炉加热里加温三分钟后，拿出去切片预留。

2、在锅中放水烧沸，放进牛肉、生姜片，等牛肉煮开后捞起来，凉后切开。

3、把卷心菜、牛肉片盛入盘里，拌入芝麻油、盐、花椒面就可以。

四、生猪肉芦笋卷

原料：生猪肉、芦笋、米酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒。

做法：1、用米酒、姜、蒜泥把生猪肉片腌渍10—15分鐘。

2、芦笋洗净，去根削皮，切成长度适度的段。

3、用腌好的生猪肉包起来芦笋段。

4、怀孕方法有哪些?怀孕后的症状有哪些?怀孕后吃叶酸有什么作用?把包裹的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒，放进电烤箱中烤7分鐘上下就可以。