孕前健康：纤瘦女性怀孕前应先增肥

据美国新闻媒体，英国科学家全新调查报告显示信息，腰围纤美的女性更非常容易在孕期怀孕初期流产。“英国皇室环境卫生与亚热带药业学校”的一组医药学工作人员，历经对600名小产女性及其6000名孕期超出三个月的女性开展观查与科学研究，算出了所述依据。孕前健康之孕前注意事项有哪些?孕前准备要做什么?科学研究显示信息，纤美的女性孕期头三个月比一切正常女性小产率高于72%。这一依据对想生孩子的纤美女性而言，不免会一些令人焦虑不安。以便防止该类事儿产生，還是尽可能在孕期以前赶紧增肥吧。

想增胖要在饮食搭配上调整

>　　饮食搭配层面，高蛋白、高热量食物饮食搭配，是体重增加的不二法门。萃取的蛋白与热量高的食物，比如重乳酪生日蛋糕、小西点、抹茶蛋糕这些，少食多餐、饭后适度填补促进消化的木瓜酵素或综合性水果酵素，以提升食物的消化消化吸收使用率。孕前健康之孕前注意事项有哪些?孕前准备要做什么?

早饭

喜好西式口味的食谱

1.现炸柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.浇满糖桨、苹果酱、鲜奶油的煎饼果子一份。

喜爱新中式口味的食谱

1.一碗紫菜蛋花汤或小米汤

2.一杯豆浆或米浆。

3.一个水煮鸡蛋

午饭

喜好西式口味的食谱

1.iPhone一个

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤曲奇饼干一份

喜爱新中式口味的食谱

1.猕猴桃一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮菜一份

5.高纤曲奇饼干一份

提示

中午的小点心：减肥奶昔一杯，高纤曲奇饼干几块、卤菜凉拌菜，或茶鸡蛋一个。

晚饭

食谱对着做就可以

1.现榨果汁一份

2.冰激凌或优酪乳一份

3.生菜沙拉或爆炒蔬菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份猪瘦肉或鱼类

6.餐后再吃点菠萝蜜、番木瓜、或番茄。

夜宵

临睡前两小时进餐

尽可能在临睡前2个小时进餐。在吐司面包上涂上苹果酱、花生酱、鲜奶油、大蒜酱。再喝一碗骨头汤、牛乳或豆桨。要是吃个含意就好了，以防吃得太撑，睡不着觉。

【强烈推荐】

山药粥

成份：淮山药、乳酪、白砂糖。

其制作方法可分成二种。一种是将鲜淮山药清洗，待小米粥熟时添加翻拌，然后加入乳酪、白砂糖服用；另一方式是，将淮山药晾干研粉，每一次取30克，加凉水调均匀，置炉上，慢火煮开，持续拌和，两三沸后取出，加入乳酪、白砂糖就可以服用。

淮山药茯苓功效甘平，可补虚羸，长全身肌肉、润毛皮，为治削瘦、美容护肤之妙品。孕前健康之孕前注意事项有哪些?孕前准备要做什么?乳酪可润肺护肤、养阴生津。二者共用，可健运肠胃，支助化源，故于虚瘦患者，实际效果甚高。