孕妇预防便秘的饮食要点

在怀孕期，孕妈妈有严重孕妇便秘的趋向。孕初期因为恶心呕吐和食欲不佳，填补水份不足便会造成产妇便秘;在怀孕末期因为增大的孑宫被压迫肠道还可以造成严重便秘。假如饮食不科学，能够 使严重便秘更比较严重。产妇便秘怎么办?严重便秘时，大便用力要扩大，有可能造成 小产、早产儿和痣疮。孕妈妈是禁止使用泄药的，因而怀孕期间要尽早留意防严重便秘。那么孕妇便秘吃什么好?

防严重便秘饮食搭配要留意下边几个方面：

孕妇便秘吃什么好：一、 选择含化学纤维多的食物。如各种各样制做较不光滑的谷物，如黑米、麦、苞米;各种蔬菜，如豆芽菜、苋菜、油菜子、茼蒿菜、莴笋、茼蒿、菌类这些;众多水果，如草莓苗、青梅、梨、无花果、哈密瓜。

二、 选择含油酸较多的食物。如各种各样干果和植物种子，如甜杏仁、核桃仁、腰果仁、各种各样西瓜籽仁、白芝麻等;人体脂肪多的鱼。

三、 选择能推动胃肠功能的食物。如香蕉苹果、纯蜂蜜、苹果酱、麦芽糖浆等。有效改善产妇便秘。

四、 选择含柠檬酸的食物。如牛乳、酸牛奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

五、 产妇便秘怎么办：选择含维他命民非常丰富的食物。如动物的肝部、鸡蛋黄、大豆、豆芽菜、莴笋、青笋、紫菜、核桃仁、花生等。

六、 选择水分含量多的食物。如鲜奶、自己制作的现榨果汁等。