孕育小知识：孕中期后要吃钙片

孕育网说到每个人都期待能有着一个聪慧好看、健康快乐的小宝宝。因而，要是一发觉怀孕，孕妈妈们便会大补特补各种各样营养保健品，惟恐辜负了肚里的宝宝。孕育小知识：可是，销售市场上的营养保健品类型多得令人目不暇接，该补哪些，又该什么时候补充才对小宝宝最好是呢？

孕育网的《生命时报》新闻记者任意访谈了一些孕妇。范女性一怀孕，就被亲人认为了宝宝健康为由，连哄带骗地刚开始吃钙片、维生素、叶酸这类的补充剂；陈女士则告知新闻记者：“因为我爱吃一些补剂，可就怕吃太多反倒对胎宝宝不太好，因此仅仅吃完些钙片。”其它一些孕妇，尽管叫法各不相同，但也常有补充营养成分的念头。仅仅针对究竟该怎么补，绝大部分人都不清楚。

带著这种难题，记者采访了北京大学第一医院妇产科医生主任医师时春燕。时医生觉得，怀孕期间补充营养成分剂的确很必须，但详细情况也需因人因为一会儿异。有几大营养成分补充剂，特别是在必须留意补充方法。

在全部怀孕全过程中，孕妇会由胚胎积极供求平衡胎宝宝需要的钙，因而钙的需求量会在怀孕期间持续上升。孕育小知识：一般来说，女士在非怀孕期均值每日必须约800mg钙，而在怀孕期内，孕初期每日务必摄取1000—1200mg的钙；怀孕中期应做到1200—1500mg，怀孕后期则应确保每日摄取1500—1800mg钙。而这只靠从食材中补充是还不够的。一旦血钾浓度值过低，就将会会使用存储于满身的骨密，令怀孕中后期出現腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节疼、水肿等状况，比较严重时乃至会造成 骨质疏松症、牙松、生完孩子奶水不够等。

因此，在确保饮食搭配中钙摄入量充裕的前提条件下，还应当在怀孕中后期附加服用一些钙片。

维生素类

维生素对保持人体正常的内分泌系统拥有 至关重要的功效。因此以便确保胎宝宝的一切正常生长发育，女士在怀孕后，对维生素的需求量还要相对提升，需根据食材或复合型维生素中药制剂来补充。

B族维生素对孕妇的危害较大 。在孕初期，B族维生素不但能够具有避免畸形胎儿、先天心肌梗塞的功效，还能营养神经的药、抑止恶心想吐和恶心呕吐反映。怀孕初期，孕吐严重到不可以进餐的孕妇特别是在应当留意补充。一些B族维生素只存有于畜类食品类中，因此假如你是连蛋、奶都不要吃的素食主义者，就务必服用营养成分糖衣片了。

必须留意的是，一些脂溶性维生素消化吸收后可在身体存储，因此不适合过多补充，不然易造成 蓄积量中毒了。

补铁

怀孕期内，孕妇要定时执行检查血常规。一旦发觉缺铁性贫血，就需要立即补钙。这时候，可服用一些补铁，使用量能够参考缺铁性贫血病人。含有维生素C的果汁、小辣椒和草莓苗，与含铜的加强谷类、西兰花，及其全麦吐司一起吃更有益于铁的消化吸收。

叶酸

很多科学研究确认，补充剂量叶酸，能够在一定水平上降低胎宝宝神经管缺陷的产生，如无脑儿或脊柱裂等。除此之外，一旦叶酸欠缺还可造成 胎宝宝唇腭裂、颚裂和先天心肌梗塞等。

各种各样瓜果蔬菜，及蛋白质食物、豆类食品、新鲜水果、乳制品等都含有叶酸。除开在这种纯天然食材中摄入以外，孕妇还必须服用一些补剂。最好是在怀孕前3个月刚开始服用，每日补充400mg叶酸糖衣片。

蛋白

孕育小知识：蛋白是性命的物质条件。孕初期胎宝宝尚小，孕妈针对蛋白的要求不容易持续上升，因而不用非常补充。从怀孕中期刚开始，孕妇每日对蛋白的需求量会从60克提升到80—90克。补充蛋白的食材包含，早饭时的一杯酸牛奶、午饭时的一杯绿豆粥、涂了花生酱的全麦吐司或夜里约85克的瘦牛羊肉。