孕育小知识：孕妇防便秘五原则

孕育网说到孕妇的严重便秘难题应造成留意并多方面预防，非常是因天气寒冷孕妇户外主题活动较少，故应按时到医院体检，发觉胎儿横位应立即改正，以防下腔静脉受力造成 流回遇阻而产生痣疮，给排便产生比较严重危害。孕育小知识：在生活起居中，孕妇特别注意下列好多个层面：

一、加上蔬菜水果粗粮 孕妇为提升营养成分，通常因进餐过度细致而造成 排便艰难，因而要多食含甲基纤维素多的蔬菜水果、新鲜水果和粗粗粮，如莴笋、箩卜、瓜类蔬菜、iPhone、香蕉苹果、梨、燕麦片、杂豆、黑米等。定时执行进餐，切忌暴食暴饮。平常多饮水，坚持不懈每日早晨喝一大杯温水，那样有利于清理和刺激肠道蠕动，具有软便易排的功效。

二、晨起定时执行排便 定时执行排便，在晨起或早餐后上厕所。因为早餐后乙状结肠推动姿势比较活跃性，便于起动排便，故早餐后一小时上下为最好排便時间。不必忽略尿感，更不可以忍着麻烦。至关重要的是蹲厕時间不适合太长，不但使腹压上升，归还腿部流回产生艰难。最好是选用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清理会阴部和肛门口，既环境卫生又防止了长期下蹲提升腹内压。

三、适度健身运动锻练 适量运动能够提升腹部肌肉收拢力，推动肠胃蠕动和提升排便的驱动力。必须留意的是，采用揉腹推拿推动排便的方式 是不可取的。

四、维持心情愉快 孕育网说到科学安排工作中衣食住行，确保充足的歇息和睡眠质量，保持稳定的精神面貌和开朗的生活观念。孕妇不必因恶心呕吐不适而心神不安，心烦的心理状态也可造成 严重便秘。

五、慎重服用泻药 泻药关键用以功能性便秘。一般状况下，孕妇尽量减少服用泻药，但若数日麻烦或在排便艰难的状况下，可挑选适合的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠腔造成明显的刺激，略微过多便会造成腹疼，乃至骨盆流血，应禁止使用此类泻药。孕育小知识膨胀性泻药内带有很多化学纤维，能消化吸收水份，变软排泄物，轻微刺激胃肠功能，减少排便時间，可酌情考虑选择。液体石蜡等润湿性泻药刺激性相对性较小，可采用。特别注意的是怀孕后期，孕妇应絕對禁止使用泻药。