怀孕期吃什么好：孕妈前五月的营养食谱

关键提醒：女士的怀孕期间是必须提升营养的独特生理学阶段，由于胎宝宝发肓需要的全部营养素均来源于孕妈，孕妇自身必须为孕妇分娩和乳汁分泌贮备营养素，因此，怀孕期间吃什么好?确保孕妇怀孕期间营养情况保持一切正常针对怀孕全过程及胎宝宝、宝宝的生长发育，均有很重要的功效。以及怀孕期间不能吃什么?下边按先后顺序给位孕妈妈们详细介绍从孕期第一个月到第十个月的菜谱。

第一个月：

怀孕期吃什么好：怀孕初期，胎宝宝生长发育迟缓，每天休重只提升一克上下，孕妇营养的需求量较小。可是，因为绝大多数人都是出現轻和重不一样的早孕反应，比如头昏、恶心想吐、恶心呕吐、身体不舒服、食欲不佳、乳房疼痛、厌油腻感、喜好酸食或清淡食物等，危害了对营养的充足摄入，因此，应尽可能进餐， 以提升营养，猪瘦肉、牛肝、水豆腐、蔬菜、海菜、新鲜水果等全是营养丰富多彩的食材，稀饭、豆桨、小米手机等较易于消化，应当多多的服用。以便使孕妇吃多吃好，还应把饭食做有口味淡、可口、不油腻感，以激发他们的胃口。

第二个月：

怀孕期间吃什么好：孕妇在这段时间应进餐适当的含蛋白、人体脂肪、 钙、铁、锌、磷、维他命跟叶酸的食物，那样才可以使胎宝宝一切正常地生长发育、生长发育。不然，就非常容易产生小产、早产儿、死畸形胎儿等。这时候，孕妇谨记正餐及动物脂肪不容易过多摄取，由于过多的人体脂肪摄取会造成巨大胎儿，导致生产制造艰难。

萝卜炖羊肉

原料：牛肉1斤，箩卜300克，姜片少量。辅材：香莱、食用盐、胡椒粉，醋适当就可以服用，服用时，添加少量食用醋，味儿更优。作法：将牛肉洗净，切成2厘米厚为的一小块;箩卜洗净，切成3cm厚为的一小块;香莱洗净，断开。将牛肉、姜片、食用盐放人锅内，添加适量的水，置武火烤开后，改成慢火难熬1小时，再放进箩卜块煮开。放人香莱、胡椒粉。特性：适用消化不好等症，且美味可口，可提升胃口。

第三个月：

怀孕期间不能吃什么：孕中期的营养这时妊娠反应已过，孕妇胃口暴增，食欲极好。胎宝宝生长发育的速率加速，宝宝体重每天可增10克，因此孕妇应进餐大量的营养丰富多彩的食材，以确保各种各样营养素的必须。除开每天固定不动的三餐外，中午加一餐也是十分必需的。 在这里一段阶段，孕妇因孑宫慢慢扩大，肠胃受力，肠道又较松懈、肠蠕动差，非常容易产生严重便秘。因此，孕妇除开提升各种各样营养素外，也要多吃些含有甲基纤维素和阿拉伯胶的蔬菜水果。新鲜水果中以桃、橄揽、鲜椰肉、海棠花、沙果等甲基纤维素及阿拉伯胶的成分为多。

咖喱牛肉炒土豆丝

原料：牛羊肉1斤，马铃薯150克， 咖喱酱5克，食用油10克，生抽15克、盐5克，葱、姜各一克。作法：①将牛羊肉自横剖面切成丝，将团粉、生抽、米酒调汁侵泡牛肉丝。马铃薯洗净削皮，切成丝。②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝入锅于炒后，将炒土豆丝放进，再添加生抽、盐及咖喱酱，用灶火炒两下即成。特性：含有铁、维生素b22、维生素b3等，合适孕妇服用。

第四个月：

以便相互配合胎宝宝骨骼生长和宝宝胎教的必须，孕妇理应多多吃一些、红萝卜、西兰花、海带丝、牛乳等营养品。

虾仁炒韭菜

原料：苋菜250克，新鲜虾150克，香油150克，食用盐3克。作法：①将苋菜洗净，切成3cm长的节;新鲜虾剥掉壳，洗净;葱切成段;姜切成片。②将锅烧热，放进食用油烧滚后，先将葱入锅煸香，再放虾和苋菜，烹米酒，持续煸炒，至虾烂熟，出锅摆盘就可以。特性：香味儿美，补血补气益气养血。

第五个月：

孕期近5个月的孕妇，每日饮食中务必确保钙1.5mg，维生素D300国际单位，胡罗卜素6mg，维他命Cl00克。

炒素蟹粉

原料：发制平菇15克，熟胡萝卜12.5克，熟鲜竹笋12.5克，熟马铃薯250克，花生油150克，白砂糖、食盐、白醋、姜未、味精、当季青菜少量。作法：①把熟马铃薯、胡萝卜削皮漱成泥，鲜竹笋斩细，青菜和发制平菇切成丝。②炒菜锅放花生油熬熟，资金投入马铃薯、胡萝卜泥煽炒，炒成卡仕达酱，再放青菜和平菇、笋同炒，并随加白砂糖，食盐、味精、姜未稍炒，最终淋少量白醋，随后出锅摆盘。特性：带有很多维他命。