孕育小知识：孕妇怎样对自己进行情绪管理？

摄像镜头1： 孕育网说到心烦菁菁：在大伙儿眼中一直是溫柔气质女人的品牌形象。自打怀孕期间，菁菁的性子越来越很心浮气躁，从早晨一睁开眼睛，就感觉饭食不爽口、家婆对自身不足关怀，总而言之诸事不如意，就想与人争吵……

摄像镜头2： 焦虑不安小惠：一切完美主义者。孕育小知识：此次干了准妈妈后，离职在家里的她每日担忧这担忧那，一会儿说隔壁的邻居太吵，一会儿担忧住宅小区气体不新鮮，一天到晚埋怨持续，家人都感觉小惠真是是蛮不讲理……

摄像镜头3： 抑郁张婷：自打怀起了小宝宝后，越来越一天到晚愁眉不展，谁和她讲话都爱理不理的，最好的朋友也也不联系了，在家里，乃至丈夫和她讲话也爱答不理。家人们都担忧她是否得了抑郁症？

因为遭受怀孕所产生的生理学和心理状态上的双向危害，焦虑不安、爱生气、抑郁症等状况早已变成许多准妈妈在怀孕期所广泛碰到的情绪困惑。此前举办的“关怀孕妈妈情绪”活动中，华中师范大学心里咨询师许维素教师就孕妈妈情绪管理方法难题开展了全新升级的剖析和论述。

你，是你

孕育小知识,：现阶段，大家的惯性思维，通常是把孕妈妈高高的供起。无论孕妈妈如何闹脾气，对家人提不科学的规定，家人通通对这种“蛮不讲理”的规定听之任之！

要还记得，你，還是你自己！孕期生子是十分一切正常的成长阶段，你所需做的，便是尽可能维持当然的心理状态。准妈妈应当想起，实际上直系亲属在这里段期内所承担的工作压力将会要远远地超过孕妈妈自己。当挺着大肚子的你，在有意义的事的范畴内，给与家人关注与贴心，可能获得较大的打动与溫暖。

内心的投影仪

人们的内心常有一部投影仪，每日读取不计其数的界面与情绪。它实际上是人们每日每刻真正情绪的真实写照，停留在你内心投影仪摄像镜头中的界面体现着哪些的情绪？怎样让界面更幸福？除开要终止负面信息的指责，也要积极主动键入一些反面的激励。親愛的的准妈妈，试一试。不必抠门对自身的赞扬！将你全部最该毫无疑问的优势都记下来，有目的的去正确引导内心摄像机向积极主动身心健康的方位拍攝。

列一张幸福快乐明细

当负面信息情绪袭来，诸位准妈妈，你要中止繁杂的心绪。拿行笔来，列一张幸福快乐明细，将你全部觉得幸福快乐的事和觉得记录下来！以往一次愉快的旅行，记忆深处漂亮的溪流，如诗如画的景色，开阔的大路，辽阔的草原。或者回味无穷一下与丈夫在海滩度假的场景，细细地感受你的他以前给与您的浓浓情意与溫暖。细心汇总一下，你能发觉，你所有着的肯定超出你平常的想像。超越自己，赏析他人，你可能变成情绪的主人家。

试衣服他人的靴子

日常生活免不了有不高兴的事情产生，当准妈妈们碰到困难时，请尝试从另一方的角度观察事情，好似试衣服他人的靴子。宽容他人，许多情况下实际上是让自身从负面信息的情绪中解放出来。假如還是怒火难消，不必凑合压抑感自身，要学好向技术专业工作人员寻求帮助。找到事情的优先选择次序，把事情简单化。碰到难题不必钻入钻牛角尖。笑容，能解决一切；发火，奢侈浪费气力。

对自身好一点

孕育小知识说到准妈妈更应当对自身好一点，好好地感受自身内心的要求，好好爱自己时下的体会。喝一杯水，清静地在阳台上坐一下，想像些开心的情景或事情。或是，你也可以用文本去表述你孕期时的所想所感，一份流泻着温暖与母亲的爱的胎宝宝曰记会将你对小宝宝的幸福寄予倾吐出去。在太阳淋浴中释放压力你的人体，在溜达中释怀你的情绪，在动人的故事中感受人间百态。 (创作者：金平）