孕育小知识：如何防治妊娠期小腿抽筋？

孕育网说到在妊娠后半期，孕妇因为支撑点太重的休重，大腿肌肉承担提升，在晚上晚上睡觉，大腿肌肉有时候会腿抽筋、痛疼，医药学上称之为腓肠肌痉挛。孕育小知识：一般在妊娠初期偏轻，伴随着妊娠月的提升而慢慢加剧，多在晚上或入睡期内经常发病。长坐、受凉及疲惫都能够引起。妊娠中后期，子宫增大，腿部血液循环系统运作不畅还可以造成小腿肚筋挛。但怀孕期间钙的缺失则是造成小腿抽筋的最关键缘故。

孕育小知识：妊娠期孕妇因要把一部分钙迁移给胎宝宝，因此对钙的需求量挺大。假如长期性钙的缺失，不但可使孕妈血钾减少，引起小腿抽筋或手脚抽动，还可造成孕妇骨质疏松症，从而造成骨质增生变软症，胎宝宝有可能产生先天佝偻病症状和抽动，因此，孕妇小腿抽筋也是不可忽视的难题，务必立即医治，立即补钙。

孕育小知识：在我国营养成分学好规定，在妊娠期每天摄取钙1500mg，而依据大部分我们中国人的菜谱，这一生理学需要量是不易做到的。但是，能够采用下列的防范措施：

1.吃含钙丰富多彩的食物：如200ml牛乳中含钙120mg，并且奶中的钙易吸收，是补钙的关键对策之一。孕妇还可以吃些肋软骨、虾米皮等含钙较高的食品类。

2.服食孕妇钙片：它是较为合理的补钙方式。但要搞清楚“含剂量”与“含钙量”的差别。比如，乳酸钙片含钙数最多，但1片0.5克的药丸仅含钙60mg。

3.少吃食用盐：假如吃盐过多，盐中的钠会与钙在肾小管重吸收时造成市场竞争，而提升尿中钙的排出来。因而，少吃食用盐可防止钙的外流。

4.吃一定量的蛋白：有益于食物中钙的吸收。

5.尽量避免吃腌渍、生产加工的食物：这种食物中的磷会阻拦钙堆积到人体骨骼中去。

6.多日晒：接纳紫外线照射，本身能够造成维他命D，并能提高身体对钙的吸收。

孕育网说到如产生脚部腿抽筋时，可往上轻按脚大拇趾或做腿部推拿。